例假多长时间正常呢

某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

月经的成分

月经的成分主要是血液(3/4动脉血，1/4静脉血)，子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。其中纤维蛋白溶解酶使月经血呈液态，不致凝固，前列腺素起收缩子宫的作用。 医学上认为唯有灵长类(包括人类在内)经历的生殖周期才叫做月经，除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期，月经由生殖激素系统调节，是生物繁殖的需要。一个女人的初次月经被称为初潮，而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。女性初潮时的平均年龄为12岁。遗传、饮食与身体健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到来。月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期，又称更年期。绝经期女性的平均年龄为51岁，当然就像初潮一样，遗传、疾病、手术与医学治疗等等多方面因素会使绝经期提前或者延后，40至58岁步入绝经期均属于正常现象。而绝经期在35岁或之前到来则定义为早衰。

例假多长时间正常呢

月经是指有规律的、周期性的子宫出血，又称为月事、月水、月信、例假等。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。月经应该有正常的周期、经期、经量、经色和经质。正常月经具有周期性。出血第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。月经周期一般为21-35天，平均28天。女性每次月经的持续时间称为经期，一般为2-8天，平均4-6天。周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。妊娠及哺乳期月经会停止。经量为一次月经的总失血量，正常跃进多为20-60ml，经量多于80ml为月经过多。月经属生理现象，月经期一般无特殊症状，有些女性可能会出现下腹及腰骶部不适，少数女性可有头痛及轻度神经系统不稳定症状。不同女性的月经周期因人而异。实际上，每位女性都有自己的月经周期，有人少则20天，还有人多达36天，只要在这个时间范围内，都属 于正常情况。据有关部门临床调查统计，真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10%。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。

月经的由来

首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。

女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。

青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它合成雌激素的同时还产生孕激素。

随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，间质内小动脉变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。

如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育;如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。

因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为21-30天，但因人而异，也有23-45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。

出血的时间一般为3-7天，每一次月经出血总量为30-50ml。有人认为月经量多于80ml即为病理状态。

月经期间注意事项

经前注意事项

1.红豆薏仁汤

有的女性在经期之前下肢会浮肿，这样就可以喝些红豆薏仁汤，补充铁元素，帮助尿液排出。

2.少吃盐

容易腹胀、腹痛的女性要减少盐的摄入。

3.避免暴饮暴食

经期之前的食欲增加并不意味着你要无所顾忌的大吃大喝，也不需要过度克制，但是要避免暴饮暴食，尽量少食多餐。同时多吃鸡蛋、肉类和水果蔬菜，做到营养均衡。

4.补充维生素

VB6和镁、锌等矿物质对身体有很大好处，要多吃富含维生素的食物。

5.避免过度劳累

经期之前不要过度劳累，倘若身体过于疲劳、精神压力大的话，痛经会很严重。

· 经期注意事项

1.勿用沐浴液清洁阴部

虽然经期会造成下体异味明显，但是即便在非常炎热的夏天，女性都不要用沐浴液来清洗下体。用热水多次冲洗下阴也是不科学的，这样不仅会滋生细菌，还容易造成私处瘙痒，引起感染。另外，也不可坐浴、盆浴。

2.不吃油炸食物

油炸类食物对经期女性的皮肤有很大伤害，通常女性在经期皮肤都比较容易出油且敏感。油炸食物会大家更易显现粉剌和痤疮，特别是黑眼圈。而且总吃油炸食物的话，脂肪会在体内累积，容易发胖。

3.不要过度K歌

这一时期的女性声带中的毛细血管始终处于充血的状态，要是过度k歌易损害声带，其伤害是永久性的。因此，在经期之前几天直到结束都不要过久或者过大声的唱歌。

4.不要有性生活

经期过性生活最容易造成生殖感染，而且细菌会直接侵入子宫，造成不可估量的伤害。

5.不要饮酒

这一时期，女性身体内解酒酶的含量明显较少，喝酒特别容易易醉，而且对肝脏的影响特别大，影响肝脏的正常生理机能。

6.不要拨牙

经期的血小板含量较少，出血的伤口不容易愈合。而且即使愈合后口中的血腥味道也会长久停留，容易造成反胃。

7.不要捶腰

一些女性在感觉痛经时会通过捶腰的方式来缓解疼痛，但这种做法适得其反。捶腰会造成盆腔过度充血更加疼痛，有时还会引起经血过多。

8.不适合体检

经期女性会受到荷尔蒙的刺激，此时进行体检的结果不准确。

9.不能喝浓茶、咖啡

浓茶和咖啡中的咖啡因含量过高，会造成痛经、经血过量等现象。

10.适度进行运动

经期不要参加一些需要剧烈运动的体育项目，像强度比较高的跳高、跳远、长跑会耗费极大体力，容易造成经期延长。举重、哑铃这样对腹部肌肉要求较高的运动也不适合参加，尤其要注意的是，游泳也是经期的一大禁忌。女性在这一特殊时期要进行一些适度的锻炼，像羽毛球、太极拳、跑步等有助于促进身体循环、缓解痛经。

11.不要穿紧身衣裤

太过紧身的衣服不利于血液正常循环，会让下体受到束缚，产生水肿。

12.忌食生冷

温度过低的食物和饮料都会让子宫加快收缩，经血的排出遇到阻碍，就产生了痛经。因此最好不要在经期吃冷食。

13.控制情绪

女性会面临经期的一些痛经症状和激素分泌，如果不能较好的控制情绪，不仅会影响月经的时间、出血量还不利于正常的学习工作。因此要注意调节情绪，保持稳定宁静心态。

有关月经的三大误区

1.月经期间不会怀孕

的确很少出现经期怀孕的例子，但是很少并不代表没有。精子在女性身体中存活的时间长达一星期，如果有的女性在经期中排卵，那么就存在孕育生命的可能性。

2.抗生素让避孕药变得不可靠

在很多人的观点里，如果使用抗生素的话会造成避孕药失效。而事实上，服用避孕药失效的概率只有百分之一，存在的风险并没有那么夸张。

3.绝经会绝欲

虽然有些女性在绝经后会有性冷淡的表现，但这绝对不意味着女性会从此绝欲。美国的一项显示，即使是年过五旬的女性，仍有半数每月都会过性生活。