在我们的身边有很多人都喜欢杞人忧天,每天好像都有担心不完的事情,心情一直都处于过度焦虑的状态,所以此时常常就会怀疑自己是得上了焦虑症。那焦虑症的典型症状有哪些?为此小编已经准备好了具体的答案,大家一起来了解一下吧。
一、运动性焦虑
它是焦虑症的伴随症状,往往被忽视或曲解。表现为不能静坐,来回走动,肌肉紧张疼痛,眼睑、面部肌肉跳动或手指震颤,肢体麻木、发软,或突然瘫倒不能站立行走。
二、易感性格焦虑
该种焦虑症状和病人的性格有关,一类争强好胜,脾气急、易怒、自我施压,认为自己的身体和精神完好,无患病的心理准备;另一类是易紧张型性格,胆小、敏感、多思多虑。出现十分极端的性格就有可能是焦虑症的症状,请大家注意这一点。
三、精神暗示性焦虑
有些患者总有一种暗示性的、灾难性的思维定式。他们总会认为家人在出门之后可能会遇到危险,自己是不是患有什么严重的疾病等等。
1.充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
2.笑一笑
当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3.简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
(1)急性焦虑:主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒,又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等,进一步加重患者的恐惧,使患者精神崩溃。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安,常给医师一种心血管疾病发作的假象。
(2)慢性焦虑:急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生,但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状,即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等,有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分,故需要医师对病情有全面细致的了解,以免误诊。有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病,像消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。不过,焦虑症的主观症状虽然严重,但客观休征却是很轻或阴性。
1、按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。
2、捋捋膻中穴
膻中穴(两乳之间)有宁心神,开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。
3、轻叩百汇和风池
风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。
4、指压合谷穴
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
材料:水发银耳200g,莲子30g,冰糖适量。做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。
2、枣麦粥
材料:枣仁30克,小麦 30—60g,粳米100g,大枣6枚。做法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。
功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。根据不同的情况选择合适的食疗方法。
不同年龄的患儿表现各异。根据发病原因和临床特征分为分离性焦虑、过度焦虑反应和社交性焦虑。接受治疗的孩子,只要寻找到造成焦虑的原因,并针对原因去除焦虑的因素,焦虑症的孩子预后大多良好。
一、哪些情况属于患上焦虑症一、过于警惕焦虑症患者他们时时刻刻是会出现警惕状态中,谈么对于周边的环境充满戒心,因为他们会觉得这些因素,会影响到他们,甚至是影响到他们的睡眠状态。二、情绪影响焦虑症患者总是觉得自己身在一个紧张、不安、或者是让自己害怕的环境中,他们不知道自己还担心什么,
什么是考前焦虑症随着考试临近,不少学生相继出现一些奇怪症状,一些学校的心理咨询老师解释为“考前焦虑症”。考试对于每个学生来说都是紧张的,越来越多的学生患有考前焦虑症考前学生压力大,而孩子的压力不外乎来自3个方面:自己内心的、家长的、老师和学校的。考前焦虑可以体现在学生的身体上,影响孩子的发展前途。
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