中医认为脾胃是后天之本,脾虚气虚往往会导致人们的消化系统出现问题,影响人们的消化吸收。脾虚气虚往往是由人们饮食不注意节制、日常生活不规律引起的,在中医领域,调理脾虚气虚可以通过饮食、按摩的方法来进行。秋季最宜养脾胃,很多女性其实早就有脾虚的症状,眼袋长期不退就有可能与脾虚有关,只是通常都被“没睡好”背了锅。那么女人脾虚要如何进行调理呢?
气温下降 手脚冰凉或是脾虚
脾虚,中医上是指脾脏虚弱而引起的病症,脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。
有些人一到秋冬季节,人体没有感觉到寒冷,但是手脚会一直处于冰冷不温的状态,这就是脾虚生寒的表现。天气寒冷,女性乃气血之人,容易导致气血虚亏,全身器官气血不足而失养,从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱,最终产生“虚症”。
粳米:又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,壮气力,强肌肉之功。用于脾虚烦闷,泄泻,消瘦,下痢。
黄豆:味甘,性平。有健脾宽中,润燥之功。用于疳积瘦弱,腹胀泻痢等症。
荞麦:味甘,性凉。有消积下气,健脾除湿之功。用于胃肠积滞,腹胀满,及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。
芝麻油:味甘,性凉。有润肠通便,解毒,生肌之功。用于肠燥便秘,蛔虫,食积腹痛,溃疡等。
2、肉蛋类
猪肚:味甘,性温。有补虚损,健脾胃之效。用于虚劳瘦弱,胃疼痛, 胃下垂,小儿疳积等。
猪脾:味甘,性平。能健运脾胃。用于脾胃气虚引起的食欲不振,神疲乏力,腹胀,便溏之症。
牛肚:味甘,性平。有补脾胃,助消化,益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良,气血不足的体质虚弱。
兔肉:味甘,性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱,饮食减少,体倦乏力,或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。
1、首先是注意保暖,进入深秋后早晚的温度都特别低,而脾胃最怕受到低温刺激,特别是那些有慢性胃病的人,要注意胃部保暖,少吃生冷寒凉的食物。
2、给腹部按摩也是不错不养护方法,具体做法是平躺在床上,将双手搓到发热,然后以肚脐为中心点,以顺时针和逆时针方向用手在脖子上打圈圈,可在每天早晚进行一次这样的按摩,以促进脾胃消化及肠道蠕动。
一: 脾虚气虚
1: 脾气虚多因饮食不节,劳累过度,久病耗伤脾气所致,历代医家对脾气虚证进行深入研究及发挥,指出脾主运化,是气血生化之源,为后天之本。
2: 若先天禀赋不足,或素体脾胃虚弱;或后天失于调养,或饮食不节,饥饱失常,或劳倦过度,忧思日久,损伤脾胃;或年老体衰,或大病,久病之后,元气未复,失于调养,均可使脾气亏虚,运化功能失常,导致气血生化乏源,形成脾气虚证。
二: 调理脾气虚弱的注意事项
1: 1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、积极参加户外运动,放松心情。4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
三: 按摩调理
1: 按摩腹部有助调理脾胃,加强运化。如有大便干燥的人,可以顺时针方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子。平时也要注意情绪的调整,按时作息,养成睡午觉的习惯,可以补气养血。
四: 饮食调理
1: 饮食对脾胃的影响是最重要的,一日三餐要规律饮食,尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐,可以以小米为主,加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。
2: 平时吃饭忌“肥甘味厚”,太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。冰凉的食物要少吃,寒性食物也尽量少吃,如苦瓜。
五: 脾气虚的朋友切记不要
一些会损耗脾气的食物,比如香菜、萝卜等,日常生活上也应该多加锻炼,增强体质,这样才可以更好的改善脾气虚的症状。
不吃药的补脾法
1、保持心情愉悦
2、按摩
经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位,顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴,亦能调理脾胃。
3、进行脑部放松活动
过度用脑也会对脾造成伤害,所以适当的时候需要对脑部进行放松,缓解紧张,比如静坐,冥想等。
4、运动健脾
经常仰卧起坐,在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次,每次5分钟。尽量不在饭后运动,对消化不好。
脾虚给我们的身体造成的危害还是比较大的,首先会造成食欲下降,因为在中医理论当中,当湿气进入体内后最容易伤脾,脾的主要功能就是消化,吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为被人体利用的营养物质。
大多数人在夏天这种湿热的环境中食欲会大大下降,这就是脾虚的表现。
除此之外,脾虚还会导致舌苔变化,患者经常会感觉口内黏腻,面色晦暗发黄,而且脾虚的人湿气也很重,并且还会在短期内体重明显增加,严重的时候还会出现下肢水肿等问题。
一、脾气虚的各种症状表现脾气虚证是指脾气不足,失其健运所表现的证候。多因饮食不节,劳累过度,久病耗伤脾气所致“脾气虚”一词出于《内经》,如《灵枢·天年》篇中有“七十岁,脾气虚,皮肤枯”的论述。其后历代医家对脾气虚证进行深入研究及发挥,指出脾主运化,是气血生化之源,为后天之本。若先天禀赋不足
表现除上述气虚症状外,尚有气陷症状。本证是脾气虚的进一步发展。5、身体肥胖身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。5、在日常生活中女性采取某些食物摄取以保证身体营养的供应,像是大枣、山药、南瓜等等,都是有利于女人脾虚症状缓解的好选择。
脾气虚要保持愉悦心情平时一定要保持心情愉悦,尽量避免出现一些负面的情绪,比如疲劳、紧张、恐惧、悲伤等等,负面情绪的出现会伤及脏脾,使得脾气出现虚弱,愉悦的情绪可以有效养护脏脾以及各个器官,保证身体的健康。脾气虚的日常注意事项1、保持精神愉快,避免过度疲劳、忧愁、悲伤。脾虚气虚的症状脾气虚,又称脾气不足、脾胃虚弱。
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