怎么样才能消除恐惧感比较好？

在面对未知的情况的时候，大多数人都会感觉到恐惧。许多人会有在面对人或者事的时候，都无法坦然面对，因为内心的恐惧会导致心情的屈服，从而失去对完成或者面对这件事的决心和信心。这样的情况在生活中会带来许多的麻烦和有是会影响到人的正常交流。为此我们需要找到消除恐惧感的方法。

可以通过药物克服恐惧心理吗

研新药

实验过程中，研究人员还测量出实验对象的皮肤电导反应，以衡量他们的兴奋程度和其他情绪。这是对恐惧的生理反应指标。

通常情况下，恐惧度越高，皮肤电导反应越强。这一点在“怕蛇”实验对象选择拉远自己与蛇距离时得到印证。而当“怕蛇”实验对象选择让蛇离自己更近时，高恐惧度伴随的是他们皮肤电导反应减弱。

尼利解释说，之所以出现这种情况，正好说明前扣带回膝状下部皮层的活跃抑制了对恐惧的生理反应，使人变得勇敢。

研究人员希望，这一研究成果可用于研制新药，通过控制前扣带回膝状下部皮层的活跃程度治疗恐惧症或因恐惧引起的紊乱症状。

怎么样才能消除恐惧感比较好？

找一个不会被打扰的地方，放松地做几次深呼吸。然后舒服地坐下或躺下15~20分钟。

现在，请闭上双眼，想象让你感到恐惧的各种情景，如果你曾经有过印象特别深刻的恐惧感，也可以对当时的情景作一次清晰的回顾。例如，你第一次邀请某人约会，又或者当你考试考砸了或是把某件老板交待一定要做好的事情搞砸的时候。花至少15分钟去想象这些让你紧张至极、感觉恐惧的情景。注意，把这些情景想象得越具体，效果会越好。

把这些情景记录在不同的卡片上，然后按照恐惧的程度，把最不令你恐惧的情景记录卡片放在最前面，把最令你恐惧的情景记录卡片放在最后面，依次排列好卡片。

抽出排在最前面的卡片，想象这个情景即将发生。想象你很从容地去对待，脸上带着自信的微笑，心境宁静。而事情的结果如你所愿，很顺利。然后，做个深呼吸，保持这种身心都感到安稳的感觉。

重复以上的想象，只是这次让你恐惧的事情，结果变得很糟糕。比方说，你向老板坦诚交待所负责的重要项目失败了，但老板仍非常愤怒地怪罪于你，甚至让你预感到会因此被辞退，想象这件让你恐惧的事情的最糟糕的后果。想象虽然初时你感到沮丧又恐惧，但还是欣然接受了事实，接受了自己的这些感觉，最后，当你接受了自己的恐惧时，恐惧却消失了，你不再为这件事情感到恐惧或紧张。

如何消除恐惧心理

1、明白地告诉自己，所有的担心恐惧都是自己给自己造成的压力

从今天开始，各位读者应该每天告诉自己， 所有的恐惧都留给昨天了。我会勇敢地去面对每一个人，每一件亊，而且不再害怕。

2、保持乐观的心情

一个乐观的人，会发现未来是光明的，未来对于他，是成功，是富有，是快乐，总不会是一幅阴暗沉重的景象。然而，一个悲观的人，凡事都往最坏的地方想，看见车就想到车祸，看见问题就想到失败，看见阴云就想到下雨， 这样的人其人生多半是晦暗苦涩的。

3、原谅自己也原谅别人

许多心怀恐惧的人， 在于自己曾经受过伤害或曾经伤害别人，害怕他人报复，所以时时提防，担心忧虑害怕，久而久之， 甚至出现“迫害妄想症”。如果这些人想要消除过去种在八识田里的业力，就必须做自我反省的深刻祈求只要信仰虔诚，做什么样的宗教性祈求都没有关系。当然，只要发心真诫，即使没有宗教信仰也没有关系。但是要信，绝对要信，要相信身外有一股宇宙意识正在垂听你的祷告。

有些人或许因为今生前世的因缘，在其心灵深处覆盖了某些阴暗面。这些阴暗面让他不敢面对现实，让他产生某种畏怯懦弱的想法，甚至做事也畏缩不前。从表面上看，他与常人无异，但如果我们探知他心底的秘密时，就会明白他对周遭环境充满了恐惧。这种恐惧的结果不仅无助于个人业力的改善， 而且会加深业力。所谓发无畏心就是要激发自信心，逼出自卑感。近代心理学家对人类心理曾做过深刻的分析，发现许多人心灵深处充满了恐惧有些人的恐惧来自于自信心不足，觉得自己不论做什么事恐怕都会失败，恐怕都会遭到闲言闲语，恐怕引起忌妒。有些人的恐惧来自于罪恶感。他们或许曾经受伤害，或曾在某件事情上被严加指责过，甚至有些女孩子曾经在幼年时期受到性骚扰凡此种种，都在他们脆弱的心灵当中留下磨灭不去的伤痕。当这些满怀恐惧的人走向社会后，他们对许多特定的人、事、物，还是害怕担心、容易紧张、神经衰弱或是根本没有勇气去面对社会、面对群众最后甚至固步自封，疑神疑鬼，把自己搞得一事无成。

怎样帮助孩子消除恐惧感

6-10个月的婴儿害怕陌生人。陌生的面孔会使婴儿感到不安。8-12个月的婴儿最怕被遗弃，他们并不明白消失的父母很快会回来。所以这一阶段父母应避免长时间与孩子分开或忽然不辞而别。

2-3岁时，孩子很可能害怕黑暗和蒙上黑布的脸。这时的孩子已能观察他人的面部表情，当这些表情变化消失时，他们就会感到不安。4岁左右的孩子感情特别脆弱，一点不舒服便会大惊小怪。

到了学龄阶段，各种害怕心理都可能产生，如：怕雷电、流血、凶恶的动物、恐怖的电影镜头等。

帮助孩子克服恐惧感的方法很多，传授科学知识，教孩子正确认识各种自然和生活现象，是一种最好的办法。告诉孩子他所恐惧的那种事物究竟是什么。比如孩子害怕打雷，就可以告诉孩子雷电是怎样形成的，距离我们有多远，怎样避免雷电的伤害等等，这样就可能减轻或消除孩子对雷电这种自然现象的恐惧。

第二，父母的示范作用对消除孩子的恐惧也非常有帮助。如果妈妈总是对一些事物大惊小怪，表现出畏惧的样子，就会使孩子对那些事物也充满恐惧;如果妈妈鼓励孩子并亲自去尝试一些事情，孩子也会从中得到勇气，打消恐惧。

第三 ，不要强迫孩子否认或掩饰自己的恐惧感。5-8岁的儿童有时会隐藏自己的恐惧心理，心理学家认为，这时应该安慰孩子，告诉他“很多像你这么大的孩子都会害怕，这很正常。”不要让孩子为此而感到难为情，然后再帮他消除这种恐惧心理，更不能因孩子害怕而讥笑或惩罚他。

第四，尽管儿童产生恐惧感是正常现象，但还是不要让孩子接受过多的不良刺激。惊吓和恐怖不仅影响孩子睡眠，严重时还会导致精神障碍。因此，不要带太小的孩子去气氛阴郁或有可能产生突然刺激的场所，如一些惊险刺激类的游乐场所、火葬场、墓地等。更要注意在日常生活中，不要让孩子观看充满暴力、血腥及描写妖魔鬼怪的影视作品，以免对孩子产生不良刺激。

此外，父母还应警惕孩子是否承受过重的精神压力。应确实了解孩子的恐惧感是否与他的年龄相符，是否厌食、厌学、失眠等等，如果有这些反常情况，应该引起高度重视，这样的孩子有可能需要医生的帮助。

恐怖症的饮食保健

1、莲子芡实粥

原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

2、银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

3、莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。