对于每个小孩子来讲都想今后自己的个头高高的,这也是每个家长都想要的结果,毕竟高富帅在很多的方面都很受大家欢迎的。而当看大别人的孩子比自己的孩子高出很多的时候,有些家长就很着急了,急着给孩子补钙,那么,什么钙片促进骨骼生长呢?对此来看看下面的介绍。
⑴遗传:一个民族或家族的成员,其身高相近。如白种人普遍较黄种人身材高大。一个家族中,如果父母身材高大,子女往往较高。这可以说是先天因素,亦即与遗传有关。
⑵环境:即后天因素,在骨骼生长中的作用也很重要。
①营养因素,如食物中钙、磷的比例合理,有助于长高。
②疾病能影响骨骼的发育。如垂体疾病,其合成的生长激素过多或过少,均可影响身高。性激素促使骨骼发育,如过早产生大量性激素(性早熟),则少年时期个子长得快,而发育成熟之后反而比同年龄的人矮。
③情绪波动,睡眠减少,生活不规律,均可影响全身发育和内分泌器官的机能而导致身体发育异常。
④体育锻炼可以增强体质,有利于长高。有人统计,经常参加体育锻炼的青少年,较不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。
人体内大多数骨是通过软骨成骨的途径完成骨的生长发育过程的。早在胚胎时期先形成软骨的雏形,以后在软骨的中间部分开始骨化。随着年龄增长,骺软骨不断增生并骨化使骨增粗,从而身体不断长高。脊柱发育的时间最长,一般到青春发育期开始才基本定型。在14岁以前,椎体充满软骨,约15岁椎体之间充满新的骨化点,20~25岁左右全身的骨与骨骺才接合成一个整体,骨化过程完成,骨的生长停止。在骨的生长发育过程中,还受内、外环境的影响,如脑垂体分泌的生长激素、促甲状腺激素以及性腺激素等对骨的生长和成熟起着重要作用。维生素A、D、C对骨的生长和代谢也有密切关系。要想长高,需要注意以下几点。
1、饮食平衡
人体的生长,取决于所吃的食物质量,因此,若想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10~15种,一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。
2、钙质充足
钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长个儿了。
3、蛋白质天天有
生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高 多,如供给不足便会影响长个儿。此外,胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。
第一、骨骼的端面骺软骨层不能闭合,如果闭合了,孩子就不可能再长高了。
第二、脑垂体必须分泌足量的生长激素,但生长激素并不会直接促进骨骼生长,而必须在体内合成“生长因子”,“生长因子”在体内的合成量决定了身高生长的快慢。
第三、孩子在长个子时,需要大量的骨骼营养。
青少年骨骺闭合之前,如果发现孩子矮小,一定要找专家查明原因,使孩子得到增高的机会。有以下几种类型身材偏矮的孩子,应该引起家长的重视,尽快去检查一下骨骺发育情况:
A:父母都很高,孩子却很矮;
B:身高与平均标准相差较多;
C:生长速度常年缓慢;D:13-16岁的发育期没有明显地蹿过个子;
E:身高蹿过之后,突然明显减速,生长十分缓慢;
F:发育比别的孩子早,小时候挺高,以后就不长了。
5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
8、坚固结缔组织。
专业研究发现,骨骼只对负重运动有良好的反应。简单地说,就是那些需要骨骼承担力量的运动才能促进骨骼生长发育。这些负重运动包括跳舞、跑步、跳绳、爬楼梯、打篮球、踢足球、打网球、打羽毛球、快步行走等等。另外有一些耐力训练,例如举杠铃、做俯卧撑、引体向上等等,也是对骨骼有益的。相对于负重运动,那些在运动过程中不需要对抗自身重量的运动方式是非负重运动,例如游泳、平地上骑自行车等,身体重量都被水和自行车给承载了;还有一些肌肉的被动拉伸为主的锻炼,比如伸展肢体、瑜伽 a>等,这些非负重运动对于骨骼的成长来说作用不大。
青少年时期是骨骼生长发育最迅速的阶段。此时,骨骼对运动的反应最为敏感。在营养充足(特别是钙和蛋白质)的前提下,进行积极的运动锻炼能够显著提高骨密度,对促进骨骼健康无疑能起到事半功倍的效果。就像我们前面提到的,在生长发育阶段练就强壮的骨骼,老年后发生骨质疏松症和发生骨折的风险会比其他人大为降低,因此,预防骨质疏松也要“从娃娃抓起”。青少年生性活泼好动,常把锻炼视作玩耍和乐趣所在,从健康角度出发,我们应该大力提倡和鼓励。一定要避免青少年成为整天只知道埋头学习的“书虫”或是整天坐在电视机前的“沙发土豆”或电脑前的“鼠标土豆”,这不仅仅让人变得孤僻、肥胖,也失去了促进骨骼健康、早期预防骨质疏松的黄金时机。
对于中老年人来说,退休之后有更多的时间进行锻炼,但由于此时的骨骼和肌肉对运动的反应已不如青少年,不能一味追求锻炼的强度和时间,需要根据个体情况制定合理的锻炼计划。
猪骨就是我们经常吃的猪大骨,一般煲汤比较多,而且里面的蛋白质和胶原蛋白是比较丰富的呢,可以有补虚养血的作用,还可以强壮体质,猪骨的煲汤做法有很多,今天推荐给大家的是白菜猪骨汤,是一种可以促进生长发育提高智力的食谱,来看看吧。2将猪骨放入沸水中煮5分钟,去油腻及血污,捞出,洗净。大白菜搭配猪骨可润肠排毒、增强食欲、促进骨骼生长、强筋健骨。白菜可以补充丰富的纤维素,可以有利尿通便的作用,对于补气血强身健体有好处,而且还有排毒的作用哦,和猪骨一起吃,可以补充蛋白质和钙质,提高骨质的生长发育。
紫菜一般做菜或者是做汤的用途比较多,有丰富的钙质,具有促进骨骼生长的作用,下面介绍紫菜排骨汤的做法。紫菜排骨汤材料紫菜,排骨,胡萝卜,葱,姜,芹菜做法1、紫菜用水泡开,洗净、沥干。紫菜排骨汤富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇女贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品。常吃紫菜可以补充钙质和铁质,可以有缓解贫血和促进骨骼生长的作用,同时还可以有抗癌的功效哦。
青少年处于青春期,身体增长迅速,骨骼快速发育,所以,家长平时可以给孩子多吃一些动物软骨,吃猪软骨可以补钙,以致身体不缺少钙。青少年促进骨骼成长还应该多吃其他营养食物青少年骨骼成长还应该多吃肉,肉类能提供骨骼生长、细胞组织再生所需的要素,也促进新陈代谢,牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。
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