水煮青菜——减肥降脂滋润肌肤
BY：Thalia 2024-07-18 21:35:00 761 ℃
青菜大家都爱吃的吧，是一种很常见的食材类型哦，它的营养物质丰富，可以起到很好的保健的作用和效果，可以有纤维素，维生素的补充，可以润肠通便，来看看水煮青菜的做法，可以有减肥降脂的效果哦，来看看吧。
水煮青菜
原料
做法
1、把锅里水煮沸，然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘;
2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少许糖，醋和酱油在一起搅拌调汁;
3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
营养价值
青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。这样的食用方法可以有促进代谢的作用，而且还可以提高人体的免疫力的效果哦，对于改善细胞代谢有帮助，还可以有缓解皮肤干燥和衰老的效果。
关于水煮青菜的做法，你学会了吧。水煮青菜可以有补充纤维素的作用，对于促进食欲，抗衰有好处，同时也可以有很好的保健的作用和效果的呢，同时也可以有减肥降脂美容肌肤的作用，大家不妨试试吧。
水煮青菜——减肥降脂滋润肌肤
青菜大家都爱吃的吧，是一种很常见的食材类型哦，它的营养物质丰富，可以起到很好的保健的作用和效果，可以有纤维素，维生素的补充，可以润肠通便，来看看水煮青菜的做法，可以有减肥降脂的效果哦，来看看吧。水煮青菜原料任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、酱油、糖。关于水煮青菜的做法，你学会了吧。水煮青菜可以有补充纤维素的作用，对于促进食欲，抗衰有好处，同时也可以有很好的保健的作用和效果的呢，同时也可以有减肥降脂美容肌肤的作用，大家不妨试试吧。
山药大骨粥——减肥滋润肌肤
大骨粥的功效—减肥山药排骨粥的功效之一，可以帮助减肥。因为山药中含有大量的纤维，食用之后就会产生饱腹感，可以有效的控制进食欲望，从而起到减肥的作用。山药排骨粥营养价值高，在你减肥的同时还可以为体内补充其他的营养元素。山药排骨粥的功效—滋养肌肤在秋冬两季，由于气候变化大，容易使我们的肌肤变得干燥。山药大骨粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，能够减肥滋润肌肤，有助消化的作用，对于肠胃不好或者是食欲不振等人群来说是不错的选择哦，平时的时候可以经常食用，能减肥，增强免疫力的作用。
利用冬瓜减肥 减肥消脂滋润皮肤还能美容养颜
生活中有很多减肥食物，比如吃黄瓜可以减肥，吃苦瓜也可以减肥，但是大家可能不知道冬瓜这种食材是最利于减肥的一种食材。再加上冬瓜又有有润肺生津，化痰止渴的作用，女性每个星期喝一次这款冬瓜减肥汤，不但能够减肥消脂，还能够滋润皮肤，美容养颜。
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