准妈妈怀孕初期害喜严重如何补充营养

BY：Ianthe 2024-07-16 17:42:25 666 ℃

妊娠呕吐期营养补充贴士

（1）孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。

（2）进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。

（3）要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

（4）少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

（5）不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。

（6）要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。

轻度妊娠呕吐饮食纠正

（1）以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

（2）饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。

（3）有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。

重度妊娠呕吐饮食纠正

（1）多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。

（2）自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。

（3）如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。

可缓解孕吐又有营养的食物

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可� ��奶酪、奶片、黄油等。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。

一、怀孕初期应注意什么营养1、多吃瘦肉、雨、蛋、乳类以及各种豆制品。蛋白质是保证孕妇乳腺发育和胎儿健康孕育的最重要的“原材料”。而瘦肉、鱼、乳类、鸡蛋等含有丰富的动物蛋白质，豆类及各种豆制品含有大量植物蛋白。因此，孕妇多吃这些食品，对保证孕

怀孕初期需要补充叶酸吗？怀孕初期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，在这个时期，胎儿的各个器官最容易受外界的影响，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，先天异常的危险也将会增大，所以准妈妈要及时补充叶酸。怀孕初期需要补充叶酸吗？叶酸对怀孕初期的准妈妈有什么作用呢？叶酸对孕妇的

因此，孕妇多吃这些食品，对保证孕妇蛋白质的需要十分重要。受精卵着床出血需要和月经区别开，以免孕妇怀孕而不自知。

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