治疗便秘的运动有哪些

便秘是我们常见的一种症状，便秘的出现不但容易影响到我们的身体健康而且也会带来了坏心情，所以大家在日常的生活中要多吃一些含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果，这样才能有效预防便秘的出现，治疗便秘的方法有很多种，治疗便秘的运动有哪些?下面告诉大家。

肠胃疾病也会导致便秘

1、肠管器质性病变：肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

2、直肠、肛门病变：直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

3、内分泌或代谢性疾病：糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

4、系统性疾病：硬皮病、红斑狼疮等。

5、神经系统疾病：中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。

6、肠管平滑肌或神经源性病变。

7、结肠神经肌肉病变：假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

8、神经心理障碍。

9、药物性因素：铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

便秘的食疗偏方

一斤葡萄洗净后空腹带皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎咽下，吃完后立刻喝500毫升凉白开水

早晨空腹喝土豆汁。将生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。连用20天。这个是使吃下去的饭菜更好消化，在肠子里堆积不会变硬。

每天喝醋蜜水，2-3天即可解决便秘问题。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,(稍大点的勺子)。喝的时间不固定，早上起来最好喝一杯，吃了油腻的东西也可以喝。

空腹喝蜂蜜。其实蜂蜜分为凉性的和热性的，而只有凉性的才能治便秘，而热性却没有用!!凉性的有：槐花蜜，枇杷蜜热性的有：枣花蜜，荔枝蜜。

早起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银 耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。

治疗便秘的运动有哪些

上伸腿式： 这姿势增强下背部的力量，放松两髋，刺激、旺盛消化过程，消除便秘。

1. 身体成仰躺，手臂沿着耳朵伸直，作一两次呼吸后慢慢升起双脚，双脚与地面成 45 度，深呼 吸停留约二十秒。

2. 吐气，将双腿再往上伸直与地面垂直，保持呼吸停留约四十秒。

3. 吐气，慢慢将双腿放回地面上。

侧角伸展式： 可刺激肠胃系统的蠕动动作，帮助消化。

1. 吸气，双脚打开作基本三角式。

2. 吐气，右脚朝右方转 90 度，左脚也向右方转 15 至 30 度(不要超过 30 度)，眼睛直视右方。

3. 弯曲右膝直到大腿与地面平行为止，使大腿与小腿成 90 度角。

4. 右手往下放到右腿外侧。

5. 脸朝上，将左手沿着太阳穴往前伸直，记得让右边胳肢窝紧贴右膝，并将胸部往上方和往后伸展，让胸、髋、手臂形成一条直线，完成动作后保持 30 秒。

便秘的人有哪些饮食禁忌

1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的。常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。

2、忌食那些易胀气、不易消化的食物。常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物。因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

4、不要过多的食过甜的、乳类食物，因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。

5、不要喝牛奶。因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。

6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

便秘吃什么药好

1、开塞露、防� �通圣丸、导赤丸、通便灵胶囊、麻仁润肠丸、车前子番泻复合颗粒等。

2、一些常用于通便饮食的中药：火麻仁、薏苡仁、番泻叶、通便茶叶片、大黄等。

3、补充一些维生素片也有通便的作用，如：B族维生素片能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

4、治疗便秘如果不是由于其它疾病引起的，治疗最好是通过调理饮食进行，如蜂蜜的运用可很好的解决便秘患者的问题，另外，每日清晨起床喝一杯隔夜的盐水最有效。

5、记住，便秘一定不要乱用泻药，固然它们能起到即服即排的效果，可是这些产物也会令人发生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。并且这类产物的长期服用，可导致肠道功能的混乱，出现一系列的胃肠道疾病。