孕期补钙要讲究科学
BY：Opal 2024-08-15 10:13:38 562 ℃
孕期补钙对准妈妈来说是非常重要的事情，因为钙对胎儿的骨骼发育非常有帮助，因此十个妈妈里有九个补钙的，但在这里，专家要提醒的是，孕期补钙要讲究科学，不要盲目进行，下面看看专家对此给出的指导。
孕期补钙要讲究科学
巧吃主食利于补钙
处于特殊时期的准妈妈对钙的需求量非常大，因此在饮食上需要特别注意。有些食物是含钙丰富的“好朋友”，一定要多吃;有些食物会影响孕妇对钙的吸收，是需要尽量避开的“补钙大敌”。
中日友好医院妇产科副主任医师潘晓玉介绍，含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。
孕期需要尽量避开的食物，除了众所周知的碳酸饮料、钠盐、脂肪酸等外，一些蔬菜和主食中的草酸和植酸也需要留意。据介绍，菠菜、竹笋等含草酸、植酸量多，容易与钙结合，影响钙的吸收，不宜多吃。主食中大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
补钙过多可致结石
不少孕妈妈对于补钙还存在误区：有的人认为补钙多多益善，也有的人担心补钙多了会导致难产，因此不敢补钙。
潘晓玉介绍，担心孕期补钙过多会导致难产的人，可能是认为“钙片吃多了，孩子的头会变硬，容易导致难产”。事实上，孕期补钙主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况及物质代谢变化的需要。孕期补钙充足会使胎儿骨骼变硬，但胎头的颅缝与囟门间均有软组织遮盖，使胎头具有可塑性，因此不会因为孕期补钙而增加难产的机会。
12孕期补钙的4个阶段,孕期补钙的重要吗,孕期应该如何补钙,孕期补钙有哪些注意事项呢
一、孕期补钙的4个阶段孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0～12周)—普通摄入1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行
孕期补钙,孕早期、中、晚期如何补钙
一、孕期补钙小窍门1：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。2：选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
孕期如何补钙，孕期缺钙的对胎儿的影响，孕期补钙量多少
每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。
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