三大粥品助女性缓解更年期不适症状

BY：Margaret 2024-07-17 16:30:58 1036 ℃

女性的更年期是女性一个重要的生理和心理的过程，这个时候的女性是比较容易出现各种的问题的，所以我们应该从饮食上有效的帮助女性预防各种更年期的症状的，下面我们就给大家说说如何有效的预防各种更年期的症状吧。

一、地黄 枣仁粥

食材：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克

做法：

1.酸枣仁清洗干净，去核后备用;生地黄清洗干净，切碎后备用;大米淘洗干净，备用;

2.锅中放入适量的清水，再放入准备好的三种食材，用文火熬制成粥即可食用。

地黄枣仁粥具有补阴清热的作用，尤其是对更年期间常见的五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄等都具有很好的缓解作用。

食材：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个

做法：

1.豆类食物都分别清洗干净，备用;莲子清洗干净，备用;核桃仁清洗，备用;

2.先将红豆、黑豆、黄豆等分豆类食品放入锅中，煮沸15分钟后再放入莲子、核桃等食材，继续煮沸10分钟后放入红枣。等到完全煮熟后即可食用，七宝粥具有强肾、健脾的功效。

食材：枸杞250克

做法：将枸杞清洗干净，然后用纱布包裹，榨取汁液即可。鲜枸杞汁每次可饮用10～20毫升，一般每日以两次为主。

我国中医指出鲜枸杞汁具有补肝益肾的作用，尤其是对更年期期间月经紊乱或多或少的女性更具有很好的调理功效。还有就是头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等常见更年期症状，都可以通过鲜枸杞汁进行调理。

对于更年期的女性平时吃什么好，我们上面已经给出比较完善的建议了，我们可以根据上面的这三款食疗帮助女性改善更年期的不适情况，而且女性应该在更年期的时候加大豆类的摄入的。

一、女性更年期有哪些症状症状一：月经不调、絮乱更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而

一、更年期综合征的简介紧张激动、情绪复杂多变、性情急躁、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干，去做B超、心电图、CT等检查却没有任何异常——凡45-50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其他疾病后，便极有可能是患了更年期综合征。更

3、处于更年期的女性，会常常出现头痛症状。这是更年期的常见症状表现之一。所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

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