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4~6个月以后,孩子从母体里带来的
铁已经被消耗得所剩无几,而
母乳的含铁量很低,所以此时,孩子需要从其他食物里获得一定量的铁来满足
生长发育的需要。营养专家认为,1~3岁的孩子,每天大约需要7毫克的铁。这些铁主要从孩子的
饮食中获得,富含铁的食物包括:
红肉、豆类、
坚果、
水果干、禽类、鱼类、
大米、强化铁的谷物
早餐以及大部分
深绿色的
蔬菜。毋庸置疑,我们需要尽量在孩子的饮食中加入这些含铁的食物,但是它们当中的哪些食物孩子更容易接受,怎么烹调孩子更爱吃呢?“宝贝世界“推荐6个轻松补铁的方法。为什么要给孩子补铁?充足的
铁元素帮助孩子维持身体所需的正常的
血细胞数和
血红素。
血红蛋白携带氧气,并将这些氧气从孩子的肺部运送到身体的其他组织,所以对孩子来说,正确分量的铁的补充非常重要。当孩子体内的铁储存不足,造成血红
蛋白合成减少就可能发生
贫血。
贫血会使
血液携氧能力减弱,对孩子呼吸、消化、循环系统功能,以及体格
发育和智力都有很大的影响。出现
缺铁性贫血的孩子
年龄多在6个月到3岁之间,孩子的生长快速,对铁的需要量不断地增多,如果饮食中缺少铁就容易导致
缺铁性贫血。而没有及时
添加辅食,是其中一大重要原因。孩子出现
缺铁性贫血通常都需要一段时间的积累,所以平时你要注意观察,及时发现不对的苗头。一般缺铁性贫血的孩子常常会有
烦躁不安、精神不振、活动减少、
食欲减退、
皮肤苍白等表现;年龄大一点的孩子还可能直接告诉你,他总是感觉
疲乏无力、
头晕耳鸣,
心慌气短。如
发现孩子有以上
贫血的症状,最好带他去
医院做贫血检查,不应擅自盲目用
补血药,缺铁性贫血越早治疗,效果越好,在平时的饮食中,如果适当给孩子补充富含铁的食物,可以有效预防缺铁性贫血。6种食物轻松补铁
鸡蛋一个
鸡蛋中大约含有1毫克铁,每100克鸡
蛋黄约含铁7毫克,尽管鸡蛋
中铁的吸收率只有3%,但它食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以它是给孩子补铁的一种较好的食物。<
a href='/tag/3082' target=_blank>煮鸡蛋很难咽下去,所以有些孩子不喜欢吃,那么不妨做个
荷包蛋或鸡蛋
沙拉给他吃。
黄豆每100克
黄豆中含铁11毫克,人体对黄豆中的铁的吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率都要高。黄豆可以放在汤中,也可以做成
豆浆或
豆制品,只要孩子爱吃,换个形状或形式给他就可以。
葡萄干、
杏脯
水果干是含铁丰富的食物之一,比如每100克
杏脯中约含有2.4毫克铁。另外,像
葡萄干、
李子肉等都是孩子喜欢吃的食物,把它们作为
健康的
零食也不错。
菠菜每100克新鲜
菠菜中约含有2毫克铁,另外菠菜中还含有丰富的
维生素A和
叶酸。如果孩子不喜欢吃菠菜,那你可以把它捣碎,偷偷混合在
土豆泥里。也可以给他讲讲
大力水手的故事,让他知道吃菠菜可以让自己更有力量。
芝麻酱芝麻酱富含各种营养素,对孩子来说又是一种很好吃的食物。每100克
芝麻酱约含铁58毫克,同时还含有丰富的
钙、
磷、
蛋白质和
脂肪。把它夹在
馒头或
面包中给孩子吃,或者用它拌菜吃也可以。
羊肉每100克
羊肉中约含有2.3毫克铁,而且很容易被吸收。最好给孩子选择羔羊肉,这种羊肉的含铁量相对高一些。因为羊肉有膻味,有些孩子不爱吃,那么不妨把它切碎,做成
肉馅或者
汉堡包中间的夹层。
宝宝吃蛋黄补铁 宝宝补铁多选择
宝宝补铁多选择从宝宝开始接触辅食起,妈妈就要学习各种营养素添加的知识了。根据医生介绍,1个蛋黄含铁约0.4mg,其铁的吸收率为3%,宝宝辅食中添加的蛋黄,通常建议量为四分之一个或者半个,这样宝宝摄入的铁就更加少了。想要通过吃蛋黄补铁,达到预防贫血的目的,那真的不大可能实现。给宝宝补铁,无需局限于蛋黄一种的,其实宝宝还有更多好的选择。而且米粉中添加了更容易被宝宝吸收的铁,能更好的满足宝宝的补铁需要,起到预防贫血的作用。因此一直以来,动物肝脏都是补血(补铁)的最佳选择。
宝宝需要补铁吧?宝宝补铁小窍门
足月儿需从46个月开始补铁健康母亲的正常足月儿体内储存铁可满足至生后46个月的生长需要,所以足月儿需从46个月(不晚于6个月)开始补铁。胎儿在母亲妊娠最后3个月获铁量最多,而早产儿、低出
怎么给宝宝补铁,宝宝补铁的禁忌
宝宝千万不能缺铁,铁元素对婴孩的成长起着至关重要的作用。宝宝缺铁会导致抵抗力下降,体重偏低,身体瘦弱。本文将告诉大家宝宝要如何补铁以及宝宝补铁的禁忌。食补篇:细数宝宝补铁食物哪些食物含有丰富的铁质?一般来说,颜色越深的食物,铁质的含量越高,其中又以动物性来源的铁质较容易为人体吸收。例如,红肉的铁质比
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