经常生气失眠怎么办呢

生气确实是一种负面的情绪。这一情绪一旦出现了以后，是会导致一些不良的后果产生的。但是我们不知道的是有的人生气以后，还会出现失眠的现象。有一些人出现了经常生气失眠的现象，但是问题的关键是她们还不知道该怎么办。为了这些人的健康着想，我们需要认识这方面的知识。那么到底经常生气失眠怎么办?请看下面详细的介绍。

失眠与神经衰弱的关系

1、失眠属于神经功能性疾病，而神经衰弱则不属于神经系统器质性疾病，但也是一种神经功能疾病，是由精神因素引起的，主要症状表现为容易激动，对声、冷、光、热等刺激极为敏感，并经常伴有头晕、心慌、厌食、失眠、多噩梦、无精打采、思维迟钝、记忆力减退等。

2、神经衰弱患者在各种刺激因素的影响下，可造成神经活动过度紧张，使神经细胞康复能力下降，大脑皮质衰弱，皮质下功能调节障碍，最后导致自主神经功能紊乱，最早出现的症状和最典型的症状就是失眠，主要症状有睡不着、浅睡、早醒、醒后不易再睡、多梦、白天感觉疲劳、头晕、头疼、感觉过敏等。

关于失眠患者，相关专家透露，这类人往往过度紧张，使大脑总处于兴奋状态，如此下去就形成一种害怕失眠→致力于睡眠→失眠→更加害怕失眠的恶性循环。长此以往，必定会形成慢性失眠。失眠以后的过分焦虑、恐惧、担忧、自己吓唬自己的一系列想象是很可怕的。

经常生气失眠怎么办呢

1、有的人心眼小，有时候很容易因为小事就发脾气，而且气性还非常的大，导致自己晚上失眠睡不好觉。那么生气失眠的调理应该从生气方面入手，调理好自己的脾气，生气失眠是可以治愈的。

2、大度是避免生气的基础，不要因为鸡毛蒜皮的小事情鱼人争执，很多人每天早上会因为挤地铁或者挤公交等等与人争执是完全不值当的。争执并不是解决问题的方法只会让情绪更加不好。

3、在生活中或者工作总难免会发生磕磕碰碰，只要不触动自己的底线和原则，遇事情要大度一些，别为一些小事情计较。网络上很流行这样一句话：“不要用别人的过错去惩罚自己”，所以还是想开一点。

4、如果和别人产生了不愉快，事情过去后就不要再去想这件事情了，过去的就让它过去了。一部分人经常会因为小事情而耿耿于怀，这样不利于情绪的恢复，晚上躺在床上越想越生气，又怎么会不失眠呢?

5、如果当你真的很生气的时候，你可以选择听听音乐，� ��者和朋友聊聊天。希望容易生气的人，在平时把心放宽了，气大伤身啊。

失眠的不利影响有哪些

1、导致健忘症

长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

2、造成习惯性脱发

现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。

3、产生抑郁症

失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

4、引发睡眠呼吸暂停综合症

睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。

5、失眠影响皮肤状况

皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。

许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!

6、失眠使工作效率下降

良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。

7、健康的标准之一就是睡得香

由于大脑功能的减退，许多中老年常年饱受失眠的痛苦折磨。长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

8、失眠加重神经病症

失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

失眠吃什么食物最有效

1、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前，配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

2、香蕉

减肥香蕉实际上就是，包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛，效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶，有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止，产生进食素，进食素是最近发现的一种，与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖，能够适时地暗示，大脑分泌(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应，相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶，或者香草茶中也是有助于，睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发，睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后，掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆，是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸，发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中，是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

失眠预防方法哪些最常见

一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

四、预防失眠我们还要注意的� ��什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。