戒烟后身体变化有哪些呢

大家都知道抽烟对身体的影响很大，尤其是身体各器官机能的影响，而戒烟说的容易做起来却很难，抽烟者在戒烟后身体会出现各种变化，比如离开尼古丁的兴奋刺激，会出现睡眠质量的问题。男人喜欢吸烟对肺很不好，烟给肺带来很多的有害气体，那么戒烟后如何清肺呢?有哪些饮食推荐呢?

戒烟后吃什么食物可以清肺

1、冰糖雪梨

梨是很清肺的食物，可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。

2、雪耳莲子百合排骨汤

雪耳75克，百合100克，排骨500克。将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

3、桑百皮百合排骨汤

桑百皮50克，百合75克，排骨500克。将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

4、润肺银耳羹

银耳5克，冰糖50克。银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质。将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

5、润肺豆浆粥

豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

温馨提示，冰糖雪梨这鳞片既可以起到清热止咳的效果，也能够在人们戒烟成功之后，经常定时定量的喝冰糖雪梨，能够起到清肺开胃的效果，对于许多想要戒烟的人们，也可以通过这些有效的清肺食疗方子，在想要抽烟的时候，不妨试试这些饮品。

产后如何戒烟

1、取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

2、取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。

3、取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。

4、取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。

5、取藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将上药放入锅内煮3次，每次20分钟(即第一次煮好后把药液倒出来，然后再加水煮第二次，之后把两次药液混合一起继续煮)，待熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。该方具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅能辅助戒烟，而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

戒烟后身体变化有哪些呢

1.口渴

戒烟之后会出现口渴难耐的情况，戒烟后口腔内没有尼古丁的摄入，这要求戒烟者可以多喝些水来缓解不适的同时也帮助排出体内堆积的毒素。

2.睡眠质量差

戒烟之后，一部分人会因为没有尼古丁的兴奋刺激之后出现嗜睡的情况，也有人会在晚上出现入睡困难、睡眠中断等等导致睡眠质量差。

3.咳嗽

戒烟之后会出现咳嗽的情况，这是因为吸烟的人肺部有大量的粘液来帮助抵抗尼古丁的危害，戒烟后，肺部分泌的粘液减少。、松懈很容易从呼吸道排出而出现咳嗽，一般咳嗽会持续数周。

4.饥饿感

戒烟之后身体吸收食物的能力得到改善，食欲会变大，很容易出现饥饿感。这要求戒烟者可以低热量饮食，以免发胖。一般饥饿感会持续3个月左右，得以自行缓解。

5.振颤

戒烟之后有的人会出现手、手指灯轻微的发抖情况，特别是烟龄较长、烟瘾较大的人，这种情况一般也会持续数周后自行缓解。

盘点中医戒烟有什么妙招

1.戒烟药茶

(1)取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后� ��茶饮。

(2)取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。

(3)取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。

2.戒烟药贴

(1)将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。

(2)取六神丸一粒，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。

3.戒烟膏

取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。

吸烟的危害

1、引发心脏病

香烟最大的成分就是尼古丁了，产生危害也是因为尼古丁，而且尼古丁会让牙齿变黄，尼古丁会让人产生心跳加速，随之血压升高，而且随着吐出烟雾中一氧化碳的成分变浓，人吸入之后会容易引发心脏病。

2、引发癌症

尼古丁也是一种致癌物质，很多人都认为吸烟会引起癌症，患上癌症就预示着被判上死刑了，癌症目前存活率是非常低的了，人一旦患上了癌症，那么就会引起死亡。

3、伤害肺部

因为吸入的烟雾容易在肺部积累，这样容易使整个肺部病变，烟雾中有很多的有害物质，所以二手烟的危害也很大，肺部长期被烟雾污染，所以慢慢的伤害肺部健康。