肩周炎是一种非常流行的关节疾病,这种疾病在中老年人群中患病概率非常高,而且对身体的影响非常大,可以导致各种并发症,让患者的生活过得非常狼狈。而肩周炎并发症有哪些呢?下面就介绍了3种并发症情况,希望中老年人要注意一下。
1、打羽毛球是最为有效的一种运动。不管是用右手还是用左手打羽毛球,在挥拍击球、发球、扣球和接球的时候都需要大幅度地运动肩关节,当然也包括肘、腕及手关节。另外,在打羽毛球的时候所运用的各种运动姿势中,有一个使用得最频繁的动作,这个动作就是高高抬起胳膊用力扣杀,这个时候,肩关节就会充分处于前屈、外展、外旋的状态,也是在这个时候最能够发挥肩关节的功能,最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
2、耸肩运动,处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动,幅度从弱到强。每天持续两次,每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。
3、拉肩运动后伸压肩,背地桌面,双手扶桌,反复下蹲,重复10次,练习肩关节后伸功能
4、甩手运动,两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体呈30~90度),速度由慢到快(每分钟30~60次),每次1~5分钟。
5、 爬墙运动,面对墙壁,两足分开与肩同宽。上肢前伸,手指做爬墙运动和由低逐渐增高,使肩臂肌肉有牵拉感,重复10次,坚持练习。
上面这些都是专家推荐的一些运动。可以有效锻炼肩周炎患者的病情。坚持练习一定有效果。不过也要注意这些运动要坚持练习,不能有太大的幅度。运动不仅可以治疗肩周炎还可以锻炼自己的身体。长期坚持可以有一个硬朗的身体。希望上面的总结对大家有所帮助。
1、肩周炎对滑囊的影响如肩峰下滑囊,三角肌下滑囊,喙突下滑囊以及肩胛下肌,胸大肌等在肱骨大,小结节间沟两侧的滑囊等,这些滑囊在肩关节活动时,容易受到外力的挤压,碰撞,并当肩关节频繁的活动时,其自身的肌腱也对其滑囊产生刺激,日积月累的磨损与刺激会使其润滑机制受到影响,终发展成慢性无菌性炎症。
2、对肌肉的影响在肩关节周围有较多且集中的肌应力点,形成帽袖状,如喙突为肱二头肌短头,胸小肌的附着点,肱骨大结节为肩胛下肌,冈上肌,冈下肌和小圆肌的止点,这些部位都容易受超强外力作用,发生撕裂或累积性疲劳损伤而变性,终导致无菌性炎症。
3、肩周炎对骨关节的影响这些骨关节主要靠其周围的韧带,肌腱,肌肉等软组织维持其稳定性,克服上肢的重力,由于其骨关节结构不稳固,受到超强外力作用时,周围软组织极易被拉伤。严重者可以外敷肩周.骨纺世医.帖稍加治疗即可减轻疼痛。
4、对关节功能的影响活动范围大而频繁,在日常生活和工作中,无时不在协调运动,例如刷牙,洗脸,梳等,肩部软组织承受着主要重量,当写字时,表面上看,肩臂活动不明显,但实际肩部各肌群仍承担着不同的伸屈旋转等协调运动,这些无休止的频繁运动,难免导致肩部软组织的伤或劳损,变性等,终将产生无菌性炎症。
1、用左手拇指按揉其右肩前侧和外侧的压痛点,力全先轻后重,均以压痛减轻为度,时间可稍长一些。然后右手握其手腕,左手拿捏其肩部肌肉,在患者能耐受的前提下,力量以重为好。
2、用肩关节摇法,先顺时针摇动,再逆时针摇动,摇动时速度应稍慢,在此过程中可同时适当用力拔伸肩关书。
3、术者站其后,右手握住其腕部,使其被动做梳头动作,并尽呈使其患侧手指能触及对侧耳朵为宜,由前往后反复梳。
4、术者站其侧面,右手握其手腕,使其被动地做前后摆动的甩手动作。然后在摆动中,顺势将其手往后摆至背部做摸背动作。此动作开始时可低一点,然后重复甩手、后摆摸背动作,随着次数的增加,摸背部位可逐渐升高,但要以患者能耐受为度,如此反复做甩手、摸背动作。
5、用右手握其手腕,左手扶其患肩,然后右手用力向外、下方拔伸其肩关节。边拔伸边做高频率的抖动。
肩周炎吃什么好的快?
1、腌制菜
益处:干姜辛温,温中煽动寒,回阳通脉。
使用建议:作为调味料,适量即可。
2、蛇肉
益处:具有补虚、祛风、散寒之效。对于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者是比较好的肩周炎的食疗方法。
使用建议:乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。
3、胡萝卜泥
益处:营养价值很高,大部分营养物质是无氮浸出物,并含有甘蔗糖和果糖,故具甜味,蛋白质含量也较其他块根为多。
使用建议:每日炒菜添加即可。
肩周炎食疗方:
调味料:姜少许,,蜂蜜适量。
做法:
①川乌洗净备用。
②粳米加水煮粥,粥快城市加入川乌,改用小火慢煎,待熟后加入生姜,待冷后加蜂蜜,搅匀即可。
作用:祛散寒湿、通利关节、温经止痛,适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
服法:每日一剂,趁热服用。
调味料:白糖适量(或盐,据个人口味调整)。
做法:
①将党参洗净,切成段;
②再将红枣,枸杞放入清水中浸泡5分钟后捞出;
③将所有的材料放入砂锅中,然后放入适量的清水,一起煮沸;
④煮沸后改用文火再煲10分钟左右;
⑤将党参挑出,喝汤吃枸杞,红枣。
调味料:盐少许。
做法:
①将桑枝洗净切成小段,鸡宰杀,洗净;
②桑枝与鸡共煮至烂熟汤浓即可,加盐调味即可。
调味料:生姜4片,盐适量。
做法:
③把全部材料放入炖盅内,加适量开水,盖好盖,隔水文火炖3小时。
④最后调味即可。
用法:可佐餐食。
一、把手往上往前举,看能不能贴到耳朵。建议可对着镜子做,不可将头侧向手臂,而是将手举在正中线,如果做不到这个动作,可能就要怀疑有五十肩问题。
二、将手搭到对面的肩膀,而且手肘尖要压到你的前胸骨,如果你有关节囊沾黏,会压不下去;但如果做得到,却有点隐隐作痛,也要小心可能是早期症状。
三、将手往后摸,摸到你对侧的肩胛骨,对女生而言,差不是是扣内衣的动作。如果摸得到就没问题;或从小到大都摸不到,可能问题也不大;但如果是突然摸不到,或者会引起疼痛,就要小心。
如果由以上这三个自我检测都做得不太顺,最好进一步到医院去做检查。
术者双手置于患肢前后,以胸大肌和背部肌肉开始向上反复提拿。术者双手抱于病肩,两手拇指按于腋下部,其余手指相交于肩上,来回旋转揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌、胸小讥外侧端,并慢慢上抬思臂。
二、肩外因素颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。2、怕冷患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风,这也是肩周炎的症状。年龄较大或病程较长者,X线平片可见到肩部骨质疏松,或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
一、得了肩周炎的症状有哪些呢一、肩痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,对气候变化特别敏感。二、怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫
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