五种食物的营养新功效,让我们吃的更健康

现在我们很多的家长都是知道，要是想让我们的孩子特别的健康，那么我们就要在孩子的饮食上多多的吃一些营养的食物，但是聪明的家长还要学会根据孩子的体质选择食物的，下面我们就给大家说说如何根据孩子的体质选择食物吧。

乳品：减少孩子日后患高血压的危险

乳品是宝宝必不可少的一种食物，特别是母乳，可以帮助婴幼儿生长发育得更快更好，还有助于身体抵抗疾病。

最近，英国医学专家在新研究中发现，那些富含长链不饱和脂肪酸的乳品，特别是母乳，对于婴幼儿来讲，还可以从小就对血压有一定的控制作用，使其持续保持较低水平，可能会有利于减少日后患上高血压的危险。

薯类：降低干眼病的发生几率

薯类食物包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分，润滑肠道，一直被认为是预防便秘的食物，而且还可以吸收脂肪、毒素及糖类等，被当作健康食物来推崇。

近年，国外营养学家的研究发现，由于薯类，特别是红薯，其中富含维生素A和维生素C，含量甚至超过胡萝卜和某些水果，所以，经常食用薯类可以预防维生素A缺乏症发生，从而降低儿童发生干眼病的危险性。

这类食物味道较甜，宝宝也喜欢，但不是什么时候都能吃。当孩子发生腹泻时不宜多吃薯类，以免加重腹胀，当然正常情况下的摄入量也不宜过多。

脂类食物：促进智力发育

妈妈们总会把脂类食物和高血压、高血脂等疾病联系在一起，所以会有意让宝贝少接触这类食物，其实脂类食物对于宝宝智力发育大有裨益。

国外一项新研究显示，让孩子不吃或少吃脂肪不利于生长发育。其实，脂肪只要适当地摄取，还可以促进宝贝的智力发育。因为适量的脂肪不仅有助于饮食中脂溶性维生素在体内吸收利用，最新研究还发现，脂肪中的不饱和脂肪酸与磷脂，还是大脑及其他神经组织的重要原料，可以促进儿童的智力发育。

因此，父母可以适当地为宝贝提供少量肥肉、奶油等食物，做菜时稍多放一些植物油或少量猪油。

绿豆芽：有助摄取丰富的维生素C

不只是绿叶蔬菜，绿豆芽中也含有数量客观的维生素C，而且绿豆发成豆芽后，可以使绿豆中较为缺乏的氨基酸重新组合，使在绿豆中较为缺乏的氨基酸大幅提高，大大提高了蛋白质的营养价值。

因此，多给宝贝吃一些清脆可口的豆芽，以促使宝贝摄取到丰富的维生素C和蛋白质，从而提高宝贝的抗病防病的能力。

西红柿：促进大脑发育并对抗香烟中的尼古

宝贝家中或许没有烟杆子，但是外出时就不能完全避免吸入二手烟，这个时候多给宝宝吃一些熟西红柿，比β-胡萝卜素更能抵制香烟中尼古丁的作用。

另外美国医学营养专家又发现，西红柿中还富含丰富的维生素B1，而宝贝的大脑发育很需要维生素B1，因此西红柿具有促进大脑发育的作用，但很多人并不知道这一新的营养妙用。

其实上面的五种食物都是我们生活中比较有营养的，而且对于我们的健康来说也是比较有效的，但是今天我们给大家介绍的功效，我想很多的家长都是没有想到的。