记忆力明显减退怎么办呢

随着社会的进步，工作压力的增大，越来越多的人总是会忘记东西放在哪儿了，工作中总是丢三落四的，给生活带来很多不同的影响，现在有越来越多的人有忘性大的习惯，那么这是什么原因呢，为什么会有那么多的人想要去忘记，其实不是自己想要忘记，只要你找对方法，就一定能改善记忆力的，下面请郑州管城中医院的专家为大家介绍一下吧。

吃糖太多或会影响你的记忆力

血糖高 记性差

德国柏林沙里泰大学医院研究人员找来141名志愿者。这些人平均年龄63岁，身体健康，血糖水平、记忆和思考能力都正常，不存在超重、酗酒等问题。

志愿者先接受血糖检测，然后进行记忆力测试。测试完毕后，志愿者还要接受海马体扫描。海马体是大脑中负责记忆的关键部位。

研究结果显示，血糖水平高的人记忆力测试得分低，海马体的体积也较小。从平均水平来看，志愿者的糖化血红蛋白每高7个单位，所记住的单词数量就减少2个。糖化血红蛋白是血红蛋白与血糖结合的产物，可以反映一个人8至12周的血糖水平。

降血糖 利认知

研究结果显示，即使是对那些血糖水平在正常范围内的人来说，降低血糖值仍然是预防老年出现记忆问题和认知退化的有效手段。

研究显示，非糖尿病患者若血糖水平高也可能引发记忆力问题。控制血糖水平可能是改善记忆力的方法之一，对没有糖尿病的人来说也一样。

研究人员说，减少热量摄入、增加体育锻炼可能有助防止出现记忆问题。

好习惯 保健康

研究人员表示：保持大脑健康最好方式是均衡饮食、经常锻炼、保持健康体重、不抽烟、常查血压和胆固醇水平。

美国阿尔茨海默氏症协会说，60岁以上人群若能保持良好的饮食习惯和体重，每周锻炼5次、每次30分钟，那么患糖尿病的几率就能减少70%，患痴呆症的风险也会相应降低。

三款的药膳改善睡眠提高记忆力

酸枣仁粥：炒酸枣仁60克，大米400克，将酸枣仁用水煎熟，去渣取汁，与大米一起煮粥，每次� �量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

远志枣仁粥：远志、炒酸枣仁各10克，大米50克。先将远志、酸枣仁水煎，去渣、取汁，再与大米煮成粥，睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

核桃茯苓粥：核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。将核桃仁、茯苓研末，与大米一同煮粥，用盐和香油调味，早、晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

以上药膳材料均可在药店买到，属性甘、平、微温，无副作用，可放心使用。学生和上班族的人们不妨试一下，希望对大家有所帮助。

通过本文的详细介绍，我们可以做的除了是给自己减压之外，还要学会合理饮食。希望本文对你有所帮助!

记忆方法一定能够提高学习成绩嘛

1、是不是学习了记忆方法，我的记忆力就一定比别人强？我的学习成绩会比别人高？

学习记忆方法，会保证你的记忆能力强于你学习之前，你会更加自信地面对长篇或者短篇记忆内容，更加快捷地记住它们。但是我们不能保证你的记忆力一定会强于他人。正如你就算拼死了锻炼，也都不如博尔特跑的快一样。

另外，特别要强调的一点是，学习了记忆方法，不一定会使你的学习成绩有明显的提高，因为，学习成绩高低的决定性因素不只是记忆方法，而是你的学习态度。掌握了超级记忆，就如同你的手上有了飞机、大炮等先进武器，但是这能决定一场战争的胜败吗？

2、其实我的记忆力还不错，背东西挺快的，只是今天背的内容过两天就忘得差不多了。不知道这是什么原因？

人的记忆其实分为瞬时记忆和长效记忆两方面。大多数人背东西挺快是瞬时记忆能力好的体现，但不等于你能把记下来的东西长久记住。如果你是学生，你要应付考试，靠瞬时记忆显然是不行的，所以你需要了解什么是长效记忆，以及长效记忆的原理和实现方法。

孩子记忆力差的原因

1、注意力不集中。

早教专家认为，宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集中导致的。

注意力是记忆的基础。所以想提高宝宝记忆力，首先要提高宝宝注意力，提高其兴趣才行。除此之外，爸妈必须加强宝宝营养，尤其是大脑营养。宝宝可以服用DHA。研究表明DHA是大脑不可或缺的营养素，可以促进智力和视力发育，且能提高记忆力，使宝宝注意力集中，学习更用心。

2、铅超标。

铅超标会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。如果宝宝已证明铅超标的话，那么请注意排铅了。

记忆力明显减退怎么办呢

一、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。

二、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。