老年人想长命百岁 可以多吃鱼肉
BY：Cady 2024-07-17 14:21:53 30 ℃
老年人都想要健康长寿，当然每个人的体质是不宜的呢，如何去调理身体状态呢，养生的方式和方法是不一样的，所以大家要注意，老年人吃什么可以长寿又健康的呢，下面的这些食物就是不错的选择，一起来看看小编的介绍吧。
鱼类
鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美。鱼类所含脂肪不同于肉类，其脂肪酸的组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。鱼肉可以有补钙补充蛋白质的作用，还可以有预防心血管疾病的作用，胆固醇比较低，蛋白质高，大家可以放心的食用。
建议：老年人应多吃鱼，少吃肉。
推荐菜肴：酱汁鲤鱼
做法：鱼去鳞，去鳃，去内脏，洗净，直刀截成3分宽深到刺骨的横道。鱼在开水中汆一下捞出，使切口张开，除去腥味。锅内放底油，油热下甜面酱、料酒、白糖，浓缩收干后放500毫升开水。水烧开后放入鱼，用温火熬至汤汁转浓起泡，再旺火略烧即可。鱼装盘，汤汁烧至甚浓并能提丝后，淋少许明油后浇在鱼上，撒上姜末即成。
关于老年人长寿的食物和食谱，具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的肠胃感到很舒适，具有补充丰富蛋白质和钙质的作用，对于老年人长寿有一定的好处，大家不妨试试它吧。
老年人多吃鱼肉少得病,夏季喝鸭汤最养老年人
吃鱼有助于让老年人保持积极活跃的生活方式。蛋白质是组成肌肉、避免摔倒和骨折的关键因素，但是据悉，随着年龄增长，人体越来越难吸收和处理这些营养成分。然而，蛋白质含量较高的食品最适合男性，这也许是因为他们在老年时会失去更多肌肉。不过它得出结论说，蛋白质对老年人有好处。老人养生夏季喝鸭汤最养人夏令喝鸭汤，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带来的不适。
老年人多吃鱼少吃肉 三种鱼肉最养生
老年人身体虚弱，要注意多吃一些含有维生素多蛋白质多的食物，这样才能减少骨质疏松啊或者是营养流失。吃什么好呢，老年人要多吃鱼，少吃肉这样的原则，吃什么鱼肉好呢，一起来看看小编的介绍。鲨鱼：每百克含蛋白质21.3克，脂肪0.7克，以及多种无机盐和维生素等。黄鱼分为大黄鱼和小黄鱼之分，营养价值高，而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质，对于促进代谢是有帮助的。
老年人多吃鱼肉会少得病-鱼肉的功效
老年人多吃鱼肉会少得病-鱼肉的功效老年人多吃鱼肉会少得病据国外媒体报道，吃鱼有助于让老年人保持积极活跃的生活方式。然而，蛋白质含量较高的食品最适合男性，这也许是因为他们在老年时会失去更多肌肉。它发现，中年时期摄入肉类和奶酪等大量动物蛋白，将会如同抽烟一样致命。不过它得出结论说，蛋白质对老年人有好处。
Hash：53738de25cd8f64153e14a6415fc69cf4606527f
【声明】本文由用户Cady发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。