准妈妈怎么穿才有时尚范

不少爱美的女性怀孕后，担心因为身材原因，没办法穿美美的衣服，从此告别时尚圈。其实，孕妈也是可以穿得很潮很有范儿的，今天小编就来叨一叨，孕妈该怎样穿出时尚来!特别是一些正在上班的孕妈，可以一起来看看我们的介绍。

孕期妈妈们该如何加餐

1.正确面对孕期加餐

加餐是为了什么?当然是为了肚子里即将来到这个世界的宝宝了，可是面对加餐却出现了两只截然不同的情况，第一种是为了孩子拼命地吃，有的妈妈想着一个人要吃两个人的量，于是拼命地吃。第二种情况就是，为了保持自己的身材，即使在孕期也严格地控制着自己的饮食。其实这两种情况对孩子来说都不好，吃太多的话，容易使胎儿汲取营养过多从而成为巨大儿，严格控制饮食，有可能会导致孩子和妈妈营养不良。

2.荤素合理搭配

很多妈妈在孕吐的妊娠反应期间，吃不得荤菜，即使是闻到荤菜的味道，都会想吐，但是也不能因为孕吐就不吃荤菜，荤菜要尽量吃，但如果无论怎么努力都达不到应该吃的量的话，就要学会用替代品来代替荤菜的营养价值，比方说，牛奶和鸡蛋都可以用来替代蛋白质的摄入。还有一点需要提醒的是，并不是孕期就必须每天都吃肉，很多父母都喜欢在自己女儿怀孕的期间，为她们准备各式各样的肉菜，其实大可不必这样做，只要荤素搭配、营养均衡就已经足够了。

3.孕期如何加餐

加餐的话，最好的时间点是餐后的两个小时之后，因为只有这样前餐的食物才会差不多被消化掉，还有，加餐的食物最好不要再是主餐所吃的东西，最好是以健康的小零食来替代，比方说：牛奶、坚果、水果、饼干等等。还有，需要提醒各位妈妈的是，加餐并不意味着可以敞开肚皮地去吃，适当地加餐可以补充营养，如果补充过量的话，则反而会有很多的负面结果，比方说“巨大儿”之类的。

总之，妈妈们要注意，加餐也是一个科学的事情，并不是因为怀孕就可以乱吃、多吃，在孕期这个很关键的时期，妈妈们的一言一行都可能会影响肚子里宝宝的健康发育，所以，妈妈们要对自己的每个行为负责，即使是在加餐这件小事上。

准妈妈怎么穿才有时尚范

一、时尚孕妈打扮要领

那些fashion的孕妈或者辣妈，总是能够抓住让自己看起来更加美丽的要领，不仅非常会搭配衣物，还能够一直保持着自己水嫩的皮肤。

1.服装配饰

准妈妈们的衣服再也不单调，一件轻盈的，飘逸的裙子，不管是背带的还是高腰的，都能遮挡自己的小肚子。如果天气较冷，那么还可以套一件好看的开衫或者小西装，而下面就穿一条色彩搭配的打底裤。如果上身穿的是件纯色的，打底裤可以适当的增加一些色彩或者花纹。

2.鞋子选择

怀孕虽然不能穿高跟鞋，但是平底的皮鞋也非常好看，甚至有时候一双简单的小白鞋都能够让准妈妈们更显青春。有不少防滑的，舒服的鞋子依旧能够做到色彩丰富，造型时尚，关键是不同的鞋子要搭配不同的衣服。

3.包的选择

怀孕之后自身肚子里带了个球，体积大而笨重的包包就可以舍弃了。选择轻便小巧，造型可爱时尚的包包反而更显靓丽。

4.皮肤保养

怀孕期间虽然不能化妆，但是保证皮肤白皙弹润也别有风味。现在孕妇使用的护肤品种类繁多，准妈妈还可以自己在家DIY面膜，比如用牛奶等敷脸，皮肤还可以水嫩嫩的。

二、孕妈怎样穿得漂亮

掌握了打扮的要领很重要，但是会穿搭衣服也很关键。一件合适的孕妇装更能显现出独特的味道。

1.穿浅色衣服

浅色的衣服能够让人感觉年轻、健康，准妈妈如果选择浅粉、浅蓝或者浅色的小碎花衣服，不仅青春，也不失母性孕味。

2.穿得舒适

孕妇装虽然要讲究款式，但是最重要的还是舒服的面料和材质，孕妇容易出汗，所以做好选择一些棉质的衣服更加吸汗，并且柔软。

3.选显瘦的图案

孕妇选择衣服的时候要注意服饰上的图案，有些图案显得较为臃肿，比如大圆点，但是有些图案却显得很纤细，比如不规则几何图案，所以准妈妈可以用视觉来让自己显得更苗条。

三、胖妈妈穿搭推荐

怀孕过后妈妈们的肚子还没有瘦下去，穿什么都觉得好像显得很臃肿。其实不必担心，学会如何穿搭，让自己显得更瘦，怀孕依旧美丽动人。

1.短款上衣+A字裙

短款的上衣卡在腰线，再搭配一个A字群遮住游泳圈，让宽阔的胯部和大象腿藏在裙子里，完全看不出赘肉。然后再拎一个小小手包或者通勤小包，尽显OL风，简直太美了。

2.条纹

条纹显胖?NO，已经很胖的妈妈穿上密密麻麻的条纹，一种凌乱的错觉反而让赘肉失去了踪迹，遮住了稍显大一号的身材，完全看不出胖瘦。

3.大廓形外套

秋冬选择一款剪裁时尚又流畅的大廓形外套，大廓形的外套把身体全部塞了进去，完全看不出里面的赘肉，同时还显得身材小了一号，不仅有温度还有风度。

4.风衣+超长及踝裙

长款的风衣让人觉得非常fashion，每一个女人衣柜里都得有那么一件长款的风衣，不仅显得高挑，还很有设计感，里面再配一款及踝裙，时尚又靓丽。

美丽也是一种教育，妈妈注重自己的形象不仅能够带给孩子视觉上的美感，还能够潜移默化的教会孩子颇有品位的穿搭习惯。注重美丽的妈妈一定是热爱生活的妈妈，这种对生活的热爱能够让孩子对美好的生活产生期待。

适合孕妇做的的7种运动

·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

·伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

·重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

怀孕晚期准妈妈的产检时间表

29～32周，第6次产检

重点检查项目：下肢水肿·子痫前症的发生·预防早产;

检查细节：在孕期28周以后，医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。预防水肿的发生，平时可穿着弹性袜，睡觉时将双脚抬高，并以左侧位躺。

33～35周，第7次产检

重点检查项目：超声波检查·评估胎 儿体重;

检查细节：从30周以后，孕妇的产检是每2周检查1次。到了孕期34周时，建议做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养素;若发现胎儿过重，在饮食上就要稍加控制，以免在生产过程中出现难产。

36周，第8次产检

重点检查项目：为生产事宜做准备·减少性生活次数·注意性爱姿势

检查细节：从36周开始，准妈妈愈来愈接近生产日期，此时所做的产检，以每周检查1次为原则，并持续监视胎儿的状态。此阶段的准妈妈，可开始准备一些生产用的东西，以免生产当天太过匆忙，变得手忙脚乱。由于此时已属怀孕后期，应减少性生活次数，并注意性爱姿势。

37周，第9次检查

重点检查项目：监测胎动

检查细节：由于胎动愈来愈频繁，准妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况，以免胎儿提前出生。如果运动量不足，每天可以持续做些产前运动。最后阶段仍要注意体重增加的问题，不可摄取过量的盐分，要持续营养均衡的饮食生活。

38～42周，第10次产检

重点检查项目：胎位固定·胎头下来·准备生产·考虑催生

检查细节：从38周开始，胎位开始固定，胎头已经下来，并卡在骨盆腔内，此时准妈妈应有随时准备生产的心理。有的准妈妈到了42周以后，仍没有生产迹象，就应考虑让医师使用催产素。

孕期的妈妈在初期时医生就会为你做一个系统的整体的产检时间表，准妈妈们要根据这个时间表定期到医院做各项检查，来观察自己体内宝宝的生长状况。

准妈妈如何保持最佳状态

一是听歌或者是唱歌。

音乐是一种很好的排遣方式，通过听歌可以消除烦躁的心情，音乐是可以很好的陶冶一个人的心情，如果准妈妈喜欢唱歌的话，也可以时常自己大声唱歌，或者哼歌，这样也能改善烦闷，紧张的情绪，可以很好的帮助准妈妈放松心情，这样宝宝的心情也会愉快的，以后性格也会比较开朗。

二是散步。

怀孕了的准妈妈最不可少的就是散步。散步是最适合准妈妈的运动方式。选择天气好的日子到户外走走，散散步，可以让人觉得很轻松，可以享受大自然的轻松，如果能在晒晒太阳的话就更好了，可以促进钙质的吸收。而且宝宝在妈妈肚子里，也会觉得心情愉快的。

三是做自己喜欢的事情。

怀孕的时候准妈妈容易情绪受到外界的影响，所以孕妈妈遇到不喜欢做的事情，不是非做不可的可以选择不做或者是让丈夫做，反正可以做些自己喜欢的事情，但是前提是不能让自己太累。因为做自己喜欢的事情，准妈妈就会心情愉快，这样宝宝也会感觉得到。

四是给宝宝读书做阅读胎教。

孕妈妈在空闲的时候可以 给宝宝念念书，和宝宝说说话，一个字一个字清楚的读，这样就可以和宝宝形成交流，而且妈妈的声音可以给宝宝带来声音的刺激，促进宝宝放松心情，还有可以熟悉妈妈的声音。

五是有规律的饮食。

身体的最佳状态要通过饮食来保证，少吃多餐是最适合准妈妈的生活方式。准妈妈应该多吃一些新鲜的食物，而且食物之间的搭配也需要丰富一点，这样可以均衡营养。但是不是喜欢的就吃很多，不喜欢吃的就不吃，这样不利于控制体重。