怀孕的过程不仅是女性身体起了变化,心理上的变化也不容忽视,很多准妈妈在怀孕期间都承受着巨大的心理压力,担心自己也担心宝宝,就会产生很多负面的心理暗示。为什么会紧张呢?我们根据有关专家的介绍来了解一下孕妇紧张的几点因素。
“我现在已怀孕5个月了,可孕期反应仍然很强烈,整天疲乏无力,吃东西没胃口,还常常呕吐。我多次到妇产科检查,医生每次给出的结果都是未见异常,只是让我情绪要乐观些。可我实在开心不起来,看看其他孕妇挺着大肚子,穿着孕妇装,脸上洋溢着幸福,可我呢,自从怀孕后,就严重失眠,好不容易睡着,有一点动静就会被惊醒,晚上躺在床上总是胡思乱想。我担心这样下去会影响孩子的发育,所以给你们打电话”。
一位自称芸英(化名)的孕妇拨通“情感热线”后,诉说内心的困惑。于是,我问她:“你说自己常常胡思乱想,那你都想些什么呢?”
“我想得最多的还是和孩子有关的问题。比如,孩子是不是健康?他出生后我能不能把他养育好?他未来会不会拥有幸福的生活?如果我和丈夫离婚,他就会成为单亲孩子,那他多可怜啊。想到这些,我就难以平静。现在,我行动不方便,已经请假在家休息。有时我会觉得肚子里的孩子给我带来太大的麻烦,我甚至后悔怀孕;有时我又觉得对不起肚子里的孩子,他还在肚子里就不如别的孩子快乐。因此我心烦意乱。”
我让她形容和丈夫的感情,她用了“平静”两个字,然后补充说自己的生活“平静得像一潭死水”。通过谈话,我了解到芸英和丈夫阿平是经人介绍相识相恋后结婚的。在此之前,她曾和同班同学阿伟恋爱五年,后来因为父母反对而分手。
结婚后,丈夫为人实在,对她也算体贴。但芸英总觉得自己并没有品出幸福的滋味。芸英坦言,虽然和阿伟缘分已尽,并且想和阿平好好生活,但有时会情不自禁地想起阿伟。
根据芸英的倾诉,我分析,芸英虽然嫁给了阿平,可她内心对阿平并不满意,对婚姻也缺乏足够的信心,因此芸英还没有充分的心理准备接纳一个孩子。因为内心深处还不能接受丈夫,因而对怀孕产生抗拒心理,腹中的胎儿就成了她的心理压力。
要想消除心理压力,芸英要先理清自己的感情。既然芸英不想离婚,准备和丈夫继续生活,那么就应该从内心接纳丈夫,承担起做妻子的义务,用心感受生活中的那分实实在在的幸福和责任。 次,既然已经怀孕,对生育就要有正确的认识,阅读一些有关的书籍,强化生儿育女的责任感和信心,培养热爱子女的情感。同时,可以通过欣赏音乐、绘画,通过想象把新生婴儿温柔而小心地捧在手上,感受那种心潮涌动的幸福。另外,无论在什么状态下,芸英夫妻之间多沟通都是必要的。孕期是个特殊时期,芸英对丈夫有什么需求,不妨以恰当的方式向丈夫说出来,以便得到丈夫的理解,让丈夫及时给予关爱和安慰。
心态积极的孕妇与心理消极的孕妇相比,前者的孕期生活顺利从容,妊娠反应也轻得多,家庭也充满幸福、安宁和温馨,孕妇有一分“阳光心情”,等于为胎儿创造了一个健康的优生环境。
①折磨人的晨吐究竟什么时候才会停止
妻子往往会因为频繁的晨吐心烦意乱,并且有些孕妇甚至已经怀孕5个多月了还是会有晨吐,这往往令其非常担心。不过由于每个人的身体状况不同,有些孕妇晨吐时间持续过久与遗传有关,而有些孕妇则是因为身体消化功能本身就比较虚弱,或者怀孕前的一些病史造成的。前面讲过,其实妊娠期间呕吐是母体为了保护胎儿的一种自然反应,甚至有的孕妇会在胎儿出生前依旧有呕吐表现,这也是属于正常,所以不用太过紧张。
②下肢水肿得厉害该怎么办
这主要是由于子宫增大,下降压迫腹腔大血管导致静脉回流受阻造成的,特别是一些依1日在坚持上班的准妈妈,由于走动过于频繁,下肢极易出现水肿。出现这样的情况不要慌张,首先在饮食习惯上对自己多些控制,尽量少吃过咸的食物:其次睡觉和平时坐着时都尽量把脚垫高:此外运动一定要适量,身体太过疲乏也会出现水肿。最好怀孕期间到医院做必要的检查,化验一下尿,这样便可以真正放心了。
女性月经来潮期间、怀孕期间以及产后哺乳期间都会出现乳房肿胀的现象。这主要是由于体内激素分泌过于旺盛导致乳腺增大乳汁充盈造成的。特别是在准妈妈怀孕乃至哺乳期间,乳房肿胀的不适感很可能一直都存在。这时用干净且温热的小毛巾绕着乳房边缘做圈状按摩可以稍有缓解。此外,怀孕期间愉悦且和谐的性生活对乳房肿胀的消除也非常有帮助。
④胎儿如果不调头那可就糟了
婴儿正常的出生顺序是头先出来,但是在母亲怀孕 期间,大约有90%的胎儿不会自动掉转成头下脚上的位置,这与妊娠周期长短、孕妇的体内环境以及着床位置等有很大关系。因此怀孕期间胎儿不调头是件极其正常的事情,只是随着生产日子的逐渐接近,胎儿才会越来越向正常的位置靠近。
⑤如果临产时出现其他问题怎么办
与其设想出太多不可能发生的事情,不如努力经营好现在。准妈妈在怀孕期间,特别是临近生产的时候,由于过于专注地将精神全部集中在自己和胎儿身上,就会变得有些精神紧张,常常把那些科学上发生几率很小的事情也考虑在内。与其在自己的主观空想中忍受着煎熬,不如与医生积极配合,这样才有利于胎儿以及母体的健康。
祖国医学对胎教有这样的解说:“宁静即胎教”、“怀孕妇女性宜宽厚,神全气和,不惟安胎,生子必温厚,古所谓胎教也。”(《正俗方》)。由此可见,孕妇始终保持愉悦的心情,将有助于胎儿的生长发育。
通过胎儿镜和B超等观察手段,人们发现,五个月的时候,胎儿的听觉系统基本发育完善,到了六、七个月,胎儿能较细致地辨别母亲的情感了。母亲的心情愉快、胎儿在子宫内接受的就是动听的音乐,母亲发怒、生气、胎儿接受的就是“噪音”。
母亲的精神和情绪,通过神经一体液的变化,直接影响胎儿的血液供养、胎儿的呼吸、胎动等方面的变化。宁静详和的情绪有助于孕妇分泌健康激素和酶,起到调节血液量和兴奋神经细胞的作用,可以改善胎盘的供血状况,增强血液中有益成分,使胎儿向着理想的方向发育成长,而孕妇情绪过度紧张、悲痛、忧虑,大脑皮层的高级神经活动和内分泌代谢功能就会发生改变,造成胎儿发育缺陷。
在怀孕早期(最初三个月),孕妇均感到将做母亲的喜悦、幸福和自豪,这种有益的心理反应对胎教有利,但一部分孕妇由于内分泌的变化,会产生紧张心理,尤其是有早孕反应的妇女,由于恶心、呕吐、眩晕、食欲不振等因素而产生种种烦恼:担心妊娠失败甚至厌恶妊娠、害怕胎儿畸形,担心胎儿流产及恐惧分娩的痛苦。这些紧张情绪都对胎教不利。到了怀孕中期(3~7个月),孕妇对生理及心理变化产生了适应能力,情绪渐趋稳定,妊娠初期的种种不适症状等早孕反应减轻或消失了,食欲和睡眠也恢复正常,尤其是胎动的出现对准妈妈来说是一种极大的安慰。在怀孕末期(最后三个月),由于胎儿生 发育加快,母体会感到十分疲劳,行动不便,她们会为分娩和胎儿的健康担忧,这些对胎教是不利的。
那么,孕妇怎样才能保持良好的心境呢?丈夫要理解、关怀、体贴妻子,使她情绪始终保持积极、愉快、心情舒畅。不要为腹中的孩子是男是女自扰不息、忧虑重重,因为这是不以我们的意志为转移的。为了孕育一个聪明、健康活泼的孩子,务必以对腹内胎儿的博大爱心,加强自身修养,学会自我心理调节,善于控制和缓解不健康情绪,不要去回忆以往那些不愉快的往事和想那些办不到的事,而多去想想好事、开心事。面对逆境和困难,而处之泰然,处变不惊。丈夫要多给妻子美的熏陶,为妻子创造一个安静、舒适、清洁的生活环境,听听轻快、柔和、平缓的音乐,到郊外或公园去欣赏大自然的美景,呼吸新鲜空气,多看一些优美、素雅的图画和活泼、烂漫、欢乐的影视。多给孕妇一些良性的心理刺激,尽可能避免逆性刺激,这样对胎儿有利。
1、调整心态
调整心态。首先要从心理上认识到生儿育女是天赋予女人的责任,这是职场女人在人生上的事业,不但要跟工作一样需要承担,更要责无旁贷。同时要明白,生育是生活中的一部分,而非工作,所以孕育过程中的情绪切不可带到工作中,否则会给自己带来尴尬的工作关系。
2、不可以身子不适为由对工作拈轻怕重
不可以身子不适为由对工作拈轻怕重。对于家人来说你是个宝贝,吃喝拉撒睡都会格外加以照顾,而工作上却是一个萝卜一个坑,对于孕妇或者是身体不适的人,领导在工作安排上本来就已经做过特别考虑,倘若在特殊工作基础上你还是挑三拣四,难免会带来工作关系紧张,进而工作不顺利,情绪自然就难以控制。
3、保持充足睡眠
保持充足睡眠。睡的越多将来孩子乖巧听话与健康的可能性就会更大。同时充足的睡眠也可以给人一种舒适感,可以很有效避免狂躁情绪的产生。
4、合理膳食,切忌刺激性食物
合理膳食,切忌刺激性食物。由于体内代谢水平的影响,故而辛辣、油腻、甘甜的食物都最好敬而远之,此外巧克力、咖啡、碳酸类饮料等不但对胎儿发育非常不利,同时这些也会为孕妇本身带来不应有的兴奋、狂躁、不按。
5、适当运动,缓解身体压力
适当运动,缓解身体压力。肚子越来越大,体重也越来越重,所以很难再身轻如燕,故而难免会因自己的行动笨重而产生不良情绪。怀孕期间适当运动不但可以均衡体内代谢水平,有助于自然分娩,还可以使身体尽量保持敏捷,经常散步,做一些孕妇瑜伽是抵制不良情绪的好方法。
培养兴趣爱好,陶冶情操,营造良好心境。多听一听舒缓的音乐,甚至学习一样乐器,不仅有利于胎教,还可以有效缓解孕育中产生的不知名烦躁。此外,书法、读书都是不错的选择
人与人的体质不同,所以方法也各有千秋,不用一一坚持,但可以多多尝试,找到几个适合自己的才是最重要的。
怀孕的时候出现情绪波动是比较常见的,因为在怀孕的时候孕妇的身体状况是不怎么好得,在身体上的不舒服所以会转化在情绪上波动,但是还是尽量要控制好自己的心情了,在出现心情波动的情况下是会对胎儿有一定的影响,如果孕妇的心情处于长期的紧张或者焦虑的状态下,会影响胎儿的智力发育的.
胎儿一方面通过胎盘和脐带从母体摄取营养,排泄废物;另一方面又通过胎盘和脐带进行情感沟通。这是因为:母体与胎儿的神经系统之间虽然没有什么直接的联系,但当母体情绪变化时,能激起其植物神经系统的活动,于是由植物神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素又可以经过血液循环进入胎盘,使胎盘的血液成分发生变化,从而刺激胎儿的活动。有关专家认为,妊娠期间母亲心境平和,情绪较稳定时,胎动缓和而有规律。而孕妇情绪激动,则可造成胎儿的过度活动和心率加快。当这种恶劣的情绪持续较长的时间时,胎儿活动的强度和频率可比平时增加10倍,并且将持续较长一段时间,从而给胎儿带来不同程度的伤害。
统计资料表明:如果孕妇情绪长期过度紧张,如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑或受严重刺激等,将对胎儿下丘脑造成不良影响,致使日后患精神病的机率大。即使能够幸免,往往出现低体重儿,此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱,发病率高。此外,孕早期孕妇情绪的过度不安,可致胚胎发育不良,导致流产,并可引起胎儿唇裂及腭裂等畸形。在妊娠中、晚期会引起胎儿心率增快或减慢,胎动增加,导致胎儿出生后体重低,心脏有缺陷,身体功能失调;还可造成难产及胎盘剥脱,子宫出血,甚至导致胎儿死亡。据报道,长期处于情绪焦虑中的母亲所生孩子往往躁动不安,易哭闹,不爱睡觉,这样的孩子长大后往往很难适应环境。
经过上面的介绍之后,想必大家已经了解了在怀孕期间心情的好坏是对胎儿有一定影响的,所以保持一个好的心情是非常有必要的,在出现心情不好的情况的时候,首先要深呼吸三下进行调解一下,然后给自己一个心理暗示说没有什么大不了的事,是用不着生气的,这样可能心情会好很多,同时也要保证自己足够的睡眠时间.
三、五招缓解孕期紧张在长达10个月的孕期中,孕妈妈的身体一天天在变化,如果对相关变化不明白,很可能以为自己或胎儿是不是出了问题,从而心情紧张起来,吃不好、睡不好。
有的孕妇在孕期也是会出现紧张的情况的,这也是不好的一种表现,那么怎样缓解孕妇孕期紧张?转移不良情绪当准妈妈出现紧张、烦闷情绪时,可引导她做一件喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册或郊游等。洗温水浴或适度做家务活,也能通过促进血液循环消除准妈妈
一个放松的深呼吸,或者一次短时间的冥想,一个美丽动人的童话都能帮你释放孕期焦虑的心情,还能达到意相不到的效果。怀孕以后,不少准妈妈都有一个通病--容易“瞎紧张”,“午饭和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要紧?”、“刚才路上被人碰了一下,"宝宝"应该不会有问题吧?”……虽然注意生活细节是应该的,但也不需要
Hash:ff586b0c353336a1adbda5d80e14d754e403f42f
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。