现今,“长寿”“养生”成了人们关注的话题。然而各种五花八门的长寿秘诀、养生秘方却让人们感到非常困惑。有些人按照某些长寿秘诀的指点,花了不少钱服用补药、补品,结果不仅没能达到养生的效果,反倒是凭空增添了许多疾病。其实,健康长寿并没有什么神秘的方法,只要注意养护火气,让身体恢复自身调节的能力,就能够达到预防疾病、保持健康、颐养天年的目的。那么我们应该注意的问题是什么呢?接下来,就一起看看。
一、适应自然规律。
“人与天地相应。”(《灵枢邪客》)人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的,人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力,如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变化,就能避邪防病,保健延衰。例如:《素问四气调神大论篇》即提出“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”这种“顺时摄养”的原则,就是顺应四时阴阳消长节律进行养生,从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步,保持机体内外环境的协调统一。
二、重视精神调养
1、 避免不良刺激
避免不良刺激,主要包涵着两方面的内容:
其一,是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为,一个优美的自然环境,良好的社会环境,和睦幸福的家庭氛围等,有利于精神的调养。因而,要积极创建这种环境和氛围,尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。
其二,要积极地治疗躯体性疾患,防止其内源性因素的不良刺激.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激,重病或久病常易形成患者的精神负担,其内源性刺激还可产生异常的情志变化,加重病情,影响康复,遂致早衰。
制作方法:
1、首先把红枣(去核)与枸杞子放入锅中,并加入适量清水煎煮;
2、其次在红枣煮软后,并放入红糖,再将其调匀,即可饮用。
功效:具有改善气血不足,增强体力的功效,使元气尽快恢复。
制作方法:
1、首先将红茶放入锅中,然后加水煎煮5分钟;
2、其次将红茶叶过滤掉,在用另外一只锅煮牛奶;
3、最后在牛奶煮沸后加入茶汁,并再加入食盐搅拌;
事实上,我国古代的医学家、养生学家早已指出,人的自然寿命可达到100~120岁,如《素问.上古天真论》中记载:“尽终其天年,度百岁乃去。”《尚书.洪范篇》载:“寿、百二十岁也。”西方医学家通过科学实验也证实,人的寿命极限应该为120岁。可是,现实生活中能够达到这个长寿极限的人却是寥寥无几,究其根本,正是因为人们不注意养护火气所致。人们长期以不健康的饮食、起居方式生活,又不善于调节自己的情志、心理,这些都会导致体内“阳气虚衰,而阴气渐盛”,身体缺乏生气、活力,缺乏与疾病抗争的能力,自然会提早衰弱甚至百病缠身,而无法获得长寿。
例如,人们长期食用加工过于精细的食物和鸡、鸭、鱼、肉等有滋阴功效的食物,导致体内阴盛阳衰的局面日趋严重;人们经常熬夜,作息时间没有规律,也在无形中损耗着体内的火气,让身体日益衰颓;生活在城市中的人们受空间限制,往往缺乏合理的体育锻炼,使人体变得静多动少,也会造成阴气过剩,伤害阳气。此外,人们被紧张的工作、生活节奏压得喘不过气来,精神长期处于紧张、焦虑、烦躁不安的状态。中医认为精神属阳,肉体属阴,精神状态无法完全驾驭形体的时候,难免就会阴盛阳衰,诱发疾病,而且难以治愈。
由此可见,想要健康,想要长寿,就得改变种种损伤火气的生活方式。对此,《黄帝内经》也指出:“法于阴阳,和于术数,起居有常,食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”也就是说,养火气应当效法天地自然的阴阳变化,对养生的理论融会贯通,平时注意饮食、起居规律而有节制,便可达到肉体和精神协调一致,最终自然能够得享天年。
健康人群 未病先防
第一是健康人群,中医称为“平人”。中医的治未病包括两部分内容,首先就是未病先防。健康无病的人,尤其是年轻一些的,从来没有得病去过医院的,自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲,在他们意识里,可能认为疾病和自己没有关系,是别人的事情,我们强调的未病先防,尤其是要引起这部分人的重视,让他们知道疾病人人都有可能得的,平时不注意养生保健,不定哪天疾病就会找上门来,等得病以后就要花钱买罪受了!
亚健康人群 及时调养
其次,应该注意养生的是亚健康人群。亚健康是近年来比较时髦的名词,亚健康人群,就是你已经开始时不时地感觉不舒服了,但还不能扣上某某疾病的帽子,比如常常头晕乏力、记忆力减退了、 糖耐量降低、血脂有点高等等,这已经是疾病的信号开始出现了,提醒你再不注意就该得病了。这时候养生得当,完全有可能使亚健康状态逆转的,反过来,若不注意养生,那就直接大踏步往疾病方向发展了。
经络养生项目的简介:
1、子午流注十四经络是根据时辰、脏腑、经络、阴阳和五行四级对应中医理论研发的神奇的养生项目,根据气血运行规律从肝胆、肺大肠、脾胃、心小肠、肾膀胱到心包三焦,先从任督、肝胆开始调理。
2、使用的经络元素精油是法国配方,法国原料,法国香型,渗透性好,超强吸收, 用34种以上不同属性的活性单方精油调配而成;
3、具有调寒,调堵,调三高的治疗亚健康的调理功效。
经络养生的适宜对象:
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
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