​4种错误消暑方法很伤身

6月已到，天气炎热难耐，怕热的人都喜欢躲在房间里吃西瓜、叹空调，生怕一出去就被火炉包围、炙烤。夏天气温高，人们选择一些方法来消暑解热是好的，但有时候，如果消暑方法选择错了，就可能会伤身!那么，夏季消暑解热有哪些方法是比较伤身的呢?一起来看下小编的介绍吧。

夏季5种消暑解渴养生汤

1、三丝汤。所谓的三丝，实际上三种蔬菜的干，冬瓜干、竹芋干、葛干等量，然后将鸡爪、瘦猪肉洗净准备好，将所有的食材放进锅里进行煲，大约3个小时，就可以成为一锅美味的解暑汤了。这款解暑汤有非常好的功效：不仅可以清热解表，消暑利水还可以清热下火，而且又很美味。

2、苦瓜煲瘦肉汤。我们都知道苦瓜是凉性的蔬菜，有去火的功效，味道虽然有些苦，但是很有营养，将苦瓜和瘦肉放在一起煲汤，就可以达到消暑的功效，这款汤制作非常简单，大家可以尝试一下。

3、绿豆南瓜汤。绿豆在中医就被誉为是清热解毒的上品，而南瓜也是一种营养价值非常丰富的蔬菜，而且口感也是非常的好，两者放在一起煲汤，营养价值会更高，而且，煲出来的汤也会色香味俱全。但是要注意的是一定要先把绿豆煮烂。

4、三豆煮水。绿豆、赤豆、黑大豆同等量，豆类是蛋白质丰富的食物，也有利于清热解毒，而赤豆还有养护心脏的功效，夏季养生只要是养心，因此，将三种豆放在一起煮水，可谓是相得益彰。营养价值更高。

5、老冬瓜荷叶汤。冬瓜汤我们可能会经常喝到，因为冬瓜有清热解毒的作用。荷叶好像看到的更多，其实荷叶也是非常好的食材，将冬瓜和荷叶放在一起煲汤，清热解暑的效果会更好，不过这里要提醒大家的是一定要用新鲜的荷叶，煲汤的时间以3小时为宜。

以上教给大家有5款养生汤，而且制作也都是非常的简单，易学易操作，你学会了吗?接下来煲这些汤，一定可以让你健康的度过夏季。

​4种错误消暑方法很伤身

1、睡凉地板

如果室内没有空调或者舍不得开空调，夏天的高温会把床铺“烤”得非常“温暖”。人们为了贪凉，宁愿睡在地板上也不上床。然而，由于地板是有寒气和湿气的，晚上睡觉时如果不注意保暖，就容易受寒，引起感冒。

2、� �冰水

夏季天气炎热，人体的血管多处于扩张状态，如果为了散热而大量喝冰水，将会导致血管迅速收缩，对气血循环不利，而且还可能会造成心脑血管供血不足，影响血脑血管健康。

3、打赤膊

男人们在夏天喜欢打赤膊，其实这样做不但不利于解热，反而更容易中暑。这主要是因为打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，从而让湿热都闷在体内。而且夏天太阳较大，打赤膊会增大皮肤与阳光的接触面积，更容易使人晒伤。

4、运动后洗冷水澡

运动过后，或身体发热出汗时，一定要注意千万不要直接冲凉水!因为这种做会使寒气直接顺着扩大的毛孔进入身体，使身体无法承受突如其来的冷刺激。

盘点4个夏季消暑的正确方法

1、擦干汗再洗澡

夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，让身体毛孔稍微收缩一下，再往身上拍一些冷水，最后等到身体适应冷水温度后才可以开始洗冷水澡。

2、小口喝冷饮

夏天喝点冷的有助于身体散热，但记得千万不要大量大口地喝，而应该小口地喝，喝的时候最好先把水含在口中，等到温度适应后，再吞下去。其实，夏天消暑小编比较建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。

3、穿透气轻薄的衣服

夏天穿衣，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出尽量穿浅色衣服，如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。

4、多吃水果蔬菜

夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我们千万不要馋嘴而吃多，否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。

最适合夏季消暑降温的食物

绿茶

绿茶是大家都公认能够帮助我们消暑降温的一种饮料，所以在午后的时候喝一杯绿茶是一个很不错的选择。而且绿茶还拥有能解毒、止渴、坚固牙齿等功效。

绿豆

夏季的时候你是不是经常会喝绿豆汤来消暑降温呢?这个主要是绿豆拥有清热解毒、消暑降温的功效。所以绿豆汤才会那么在夏季的时候流行。

黄瓜

说到凉拌菜的时候很多人都会选择黄瓜，而在夏季的时候吃黄瓜能够帮我们解暑、消毒、增加食欲等不可多得的功效，是最适合在夏季吃的一种食物。

白菜

白菜是属于性凉的一种食物，肯定也是具有清热解毒消暑的作用。并且平时多食用白菜的时候还具有养胃的功效。

蜂蜜

蜂蜜是一种具有非常多功效的一种食物，常常被人家誉为保健品中的一种。而据古书的记载，蜂蜜还具有消暑解热、润喉等功效。

老人夏季消暑要注意什么

1、注意适当运动

适度锻炼、间隔半小时再洗澡。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。

2、注意补水

老年人夏天要注意主动补充水分，要做到少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右。

3、注意防晒

老年人夏天尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出。及时有事外出也要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射。衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

4、注意作息

晚睡早起、午睡很重要。专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。老年人夏天尤其要注意充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力。

5、注意饮食

瓜类蔬菜，可煲汤又可。夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。专家提醒，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。还可以多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。