​夏日养生预防情绪中暑

中暑又称太阳中风，是一种导致体温高于40.0°C 和混乱的严重发热疾病，可能会出现皮肤发红、干燥或潮湿、头痛和眩晕的症状。而发病可以是突然的或逐渐的，并发症可能包括癫痫发作、横纹肌溶解或肾衰竭。那么​夏日养生预防情绪中暑？下面一起来看看吧！

中暑打什么点滴

一般中暑后,不宜打针.小孩孕妇输液也要很谨慎.中暑也不能急着一下把高温降下来.一旦过快皮肤血管会受到刺激痉挛收缩,体内热量不能及时散发而发生虚脱.让他呆在凉爽,阴凉的地方休息,喝点淡盐水,以补充出汗损失的钠盐.用酒精在腋窝处擦拭.平时注意给小朋友做好防暑,每周煮点绿豆糖水,提醒小朋友不要在烈日下暴晒,及时喝水,该带帽的时候带帽保持头部不因受热而细胞受损中暑.

天气炎热，对于体质较差的人来说，容易造成中暑。尤其平时血压比较低的人来说，天气炎热，血管更处于扩张状态，血压会进一步下降，如果不及时补充水分汗液蒸发过多，造成成中暑。建议平时不要在高温高湿的环境逗留过久，注意补充水分多吃防暑降温的食品。注意避免饮用茶水。平时随身携带藿香正气水，如果感觉不是十分舒适，尽快服用。

​夏日养生预防情绪中暑

三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

此外，三伏天肌肤腠理开泄，泡温泉可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处，与三伏天针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利。

在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持能量供给，这就是通常所说的“补养”。此时节不适合吃得过于荤腥油腻，三分荤七分素比较合理。

在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

同时，炎热的三伏天还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天养生的必备功课。去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物。牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”之良品。

如何预防运动中暑呢

在高温和高温度天气运动比较容易发生中暑。其主要症状为无力、头昏眼花、面色苍白，严重者浑身出汗，体温较高，甚至昏倒。

救治措施是：揉捏人中穴，进行降温，补充水分和盐分，可使其恢复神志。如施行以上措施不见效，属重度中暑，应马上送医院诊治。

预防运动时中暑可采取以下措施：

1、有些人对高温天气极不适应，容易产生敏感并产生有关症状，这些人切忌在高温环境中参加户外运动。这些人包括肥胖者、年老体弱者、体能状态不佳者。

2、正午及以后的两个小时是一天中最炎热的时候，运动应避开这一时段。

3、注意补充水分，同时补充淡盐水。

4、身体不适最好马上停止运动。

中暑的基本表现

1、劳力性热射病

多在高温、湿度大和无风天气进行重体力劳动或剧烈体育运动时发病。患者多为平素健康的年轻人，在从事重体力劳动或剧烈运动数小时后发病，约50%患者大量出汗，心率可达160～180次/分钟，脉压增大。此种患者可发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥漫性血管内凝血(DIC)或多器官功能衰竭，病死率较高。

2、非劳力性热射病

在高温环境下，多见于居住拥挤和通风不良的城市老年体衰居民。其他高危人群包括精神分裂症、帕金森病、慢性酒精中毒及偏瘫或截瘫患者。表现皮肤干热和发红，84%～100%病例无汗� �直肠温度常在41℃以上，高可达46.5℃。病初表现行为异常或癫痫发作，继而出现谵妄、昏迷和瞳孔对称缩小，严重者可出现低血压、休克、心律失常和心力衰竭、肺水肿和脑水肿。约5%病例发生急性肾衰竭，可有轻、中度DIC，常在发病后24小时左右死亡。

万一出现中暑状况，千万不要慌，正确的治疗方法才是维护中暑人员生命安全的大保证。

缓解中暑症状的食物

香蕉：味甘、性寒，可清热解毒、润肠。宜于肠燥便秘。

西瓜：味甘、性寒，归心、胃、膀胱经。可清热解暑，除烦止渴，利尿。芹菜：味甘苦、性凉，归肝、胃经。可平肝清热、祛风利湿。

白菜：味甘、性平，归肠、胃经。可解热除烦，通利肠胃。

苋菜：味甘、性凉。可清热解毒，通利二便。

茭白：味甘、性寒，归肺、脾经。可清热解毒，除烦止渴，利湿通便。

苦瓜：味苦、性寒，归心、脾、胃经。可清热利湿，解毒明目。

黄瓜：味甘、性凉，归脾、胃、大肠经。可清热，解毒，利水。枇杷：味甘酸、性凉。可润肺止咳，生津止渴，下气止呕。

梨：味甘酸、性凉，归肺、胃经。可生津润燥，清热化痰。小米：味甘咸、性凉，归肾、脾、胃经。可清热和中，利尿通淋。