老年人发生便秘现象,是常有的事情,这是因为人到老年,身体各项生理机能减退了,机体组织细胞老化,肠道也就开始发生退行性变化,从而导致便秘。老年人便秘了,体内就会积攒毒素,非常影响身体健康。老年人便秘,做好排毒工作,我们一起来了解一下吧。
一、早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。
二、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
三、穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。
老年人便秘了,要想办法排出体内毒素,具体做到以下四点:
1、养成良好的排便习惯
最好是每日晨起后定时排便,这样有助于排去前一天的宿便积粪,有利于身体健康。
2、常吃含纤维素丰富的食物
纤维素可以刺激大肠蠕动,对维持正常排便有重要作用。每日应进食含10克左右的纤维素食物。如各种水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。
3、避免情绪刺激
情绪舒畅,则气机调和,大肠的传导功能得以正常,老年人一天如果保持良好的精神状态,不抑郁、不动怒,有助于预防便秘。
4、加强体育锻炼
广告适度的体育活动可加强结肠的集团运动,有助于预防便秘,可常打太极拳,练练气功等。
老年人平日要注意,养成良好的饮食习惯,多通便食物,也可听医生的建议吃药物帮助排便,排出体内,保证身体健康。除此之外,便秘严重者应适量服用一些通便药物(遵医嘱,不可随意服用),但是不要长期服用此类药物,容易产生依赖性和抗药性。
1、润滑剂:液状石蜡(石蜡油)能软化粪便,可以口服或灌肠,适宜于老年人心肌梗死后或肛周疾病手术后,避免费力排便,对药物性便秘无效,长期使用会影响脂溶性维生素A,D,E,K之吸收,餐间服用较合适,避免睡前服用,以免吸入肺内引起脂性肺炎。
2、刺激性泻剂:此类药物有果导,番泻叶,卵叶车前草种子/卵叶车前子过壳/番泻果实(舒立通),大黄碳酸氢钠(大黄苏打),它们刺激结肠蠕动,6~12h即有排便作用,但会产生腹痛,水电解质紊乱等不良反应,长期使用可丧失蛋白质而软弱无力,因损害直肠肌间神经丛而形成导泻的结肠(cathartic colon),此类制剂含有蒽醌,长期摄取后在结肠黏膜下有黑色素沉积,形成所谓的结肠黑变病,为一种良性和可恢复的病变。
方面1、定期排便
若想预防老年便秘,那么大家就要养成每天定时排便,且每次排便不超越5分钟,坚持粪便晓畅。切不要久忍粪便、蹲厕时刻过长或过火用力、读书看报等,对便秘的防止非常有害。
方面2、自身卫生
大家要坚持肛门清洗,每次粪便后清洗肛门,尤其是拉肚子时,勤换内裤,也是重要的便秘的防止措施。要记得不要用不清洗或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门,避免擦伤导致感染。
方面3、积极锻炼
日常可以多做一些促进排便的运动,比如取站立位,双手叉腰,两脚穿插,踮起足尖,一起肛门上提,继续5秒复原。重复数次,要知道这些运动对防止便秘都非常有利。
方面4、饮食健康
防止老年便秘宜选用质地偏凉的食物,如:苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、菠菜、莴苣、茭白、茄子、丝瓜、蘑菇等,避免加剧仙热而引发便血。另外还要注意不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等影响食物,少吃上火的生果。
老年便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2~4周才排便一次,然而,便次减少还不是便秘唯一或必备的表现,有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30min以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状。且数量很少。此外,有腹胀、食纳减少,以 及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠襻,肛诊有粪块。
老年人过分用力排便时,可导致冠状动脉和脑血流的改变,由于脑 血流量的降低,排便时可发生昏厥,冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死,高血压者可引起脑血管意外,还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
由于结肠肌层张力低下,可发生巨结肠症,用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮,强行排便时损伤肛管、可引起肛裂等其他肛 周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁,还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。
一、卧床老人的便秘偏方1、黄芪粥治疗老人便秘黄芪30克,大米60克。先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适
一、老年人便秘如何护理1,坚持全身运动锻炼,最简易有效的方法是每日步行3000米,加上体力活动半小时,也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。2,要坚持腹肌锻炼,常做腹肌按摩:起床前或刚就寝前仰卧床上,右手掌放于肚脐上,左手掌置右手背上,以脐为中心,按顺时针方向绕上、下腹按摩50~100圈。
便秘在老年人中非常普遍,加上气候干燥,平时饮食上不注意,就容易引发便秘。老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。其实老年人便秘最佳的调理方法是通过饮食,因为饮食的副作用最小,对老年人来说帮助很大。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。治老人习惯性便秘。
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