更新时间:2024-08-18 07:50:47

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​便秘怎么办,老人养生之老年便秘

BY:大叔18岁 2024-08-18 07:50:47 56 ℃

老年便秘是老年人比较常见的一种身体状况,长时间不治疗的话会影响老人的健康,所以及时治疗很关键,现在治疗老年便秘的常用方法是药物治疗,一般分为西药和中药两种,西药效果比较明显,但是副作用比较的,所以很多患者选择中医治疗。那么老人养生老年便秘怎么办?下面我们就来看看。

老年便秘的临床表现

1、因粪块嵌塞于直肠腔内难于排出,而少量的样粪质绕过粪块自肛门流出,形成假性腹泻,中医称为“热结旁流”,便秘严重时患者可有腹胀腹痛恶心食欲减退疲乏无力头痛头昏、左下腹可触及粪块或痉挛结肠肠段等。

2、平素所讲的老年人习惯性便秘多因肠壁肌神经丛兴奋低下,肠壁张力减弱,肠内容物通过迟缓,日久丧失对便意的敏感,粪便水分吸收过度等致大便秘结。患者多数找不到便秘的原因,但往往身体素质较差,体质虚弱,或肥胖、食量不足,血压偏低或有常服泻药和长期灌肠病史。

3、便秘可以对老年人全身性疾病带来不良影响,尤其是对心、脑管疾病,如心绞痛心肌梗塞高血压、脑动脉硬化脑血管意外等。有报告说,患有这些疾病的老年人10%左右的死亡诱因为便秘,故保持大便通畅有助于防治心脑血管疾病。便秘对老年人还可带来很多并发症,如大肠粘膜粪性溃疡(宿便性溃疡)、肠道粪瘤、粪石、大便失禁直肠脱垂结肠癌等,必须引起足够的重视。

​便秘怎么办老人养生之老年便秘

1、高龄老人便秘饮食调理

选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯萝卜洋葱豆芽韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

多选用润肠通便的食物,如蜂蜜芝麻核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油花生油玉米油菜籽油豆油植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生坚果瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。

2、高龄老人便秘运动调理

要坚持腹肌锻炼,常做腹肌按摩:起床前或刚就寝前仰卧床上,右手掌放于肚脐上,左手掌置右手背上,以脐为中心,按顺时针方向绕上、下腹按摩50~100圈。然后右手掌置于左手背上,以相同方法逆时针方向按摩50~100圈,目的是提高和保持排便动力。

在病情和体力允许的情况下,根据健康状况,做一些力所能及的活动,如散步太极拳体操等。

早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用。

3、高龄老人便秘的日常保健

养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟解大便。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

精神因素和时间紧张,以及环境改变等常可影响正常排便,因此,要注意消除紧张因素,排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳,因蹲位可加大腹压有利于排便。

引起老年便秘的病因有哪些

1、高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。

2、饮食因素,老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事,饮食简单,缺点粗纤维使粪便体积缩小,粘滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。

3、排便习惯,有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。

4、活动减少,老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床乘坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动 往往易患便秘。

5、老年人由于进食少,食物含热卡低,胃节陈通过时间减慢,亦可引起便秘。

老年便秘可以吃什么水果

1、子:梨可以润肠通便利尿降压。可以适量食用,防止便秘,适宜于高血压便秘者。

2、苹果苹果1~2个,每天早晚空腹食用,并带皮吃,连食数日,主治热秘者。

3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效。

4、草莓草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

5、柚子柚子既可以润肠通便,又可以降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

简单4招预防老年便秘

方面1、定期排便

若想预防老年便秘,那么大家就要养成每天定时排便,且每次排便不超越5分钟,坚持粪便晓畅。切不要久忍粪便、蹲厕时刻过长或过火用力、读书看报等,对便秘的防止非常有害。

方面2、自身卫生

大家要坚持肛门清洗,每次粪便后清洗肛门,尤其是拉肚子时,勤换内裤,也是重要的便秘的防止措施。要记得不要用不清洗或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门,避免擦伤导致感染。

方面3、积极锻炼

日常可以多做一些促进排便的运动,比如取站立位,双手叉腰,两脚穿插,踮起足尖,一起肛门上提,继续5秒复原。重复数次,要知道这些运动对防止便秘都非常有利。

方面4、饮食健康

防止老年便秘宜选用质地偏凉的食物,如:苦瓜冬瓜西瓜菠菜莴苣茭白茄子丝瓜蘑菇等,避免加剧仙热而引发便血。另外还要注意不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等影响食物,少吃上火的生果。

便秘怎么办 老人养生之老年便秘

岁月的痕迹一道一道的爬在我们的脸庞,头发一丝一丝的都成了白色···岁月不仅仅会给我们带来这些,还有很多身体的困扰,出现便秘就是其中的一种。老人便秘是不能随便吃泻药的,所以便秘就会带来老人很多的困惑。但是中医认为老人出现便秘是有很多原因的,比如:燥热内结,热灼津液,肠道阴液枯竭,或是人体阴虚火旺,导致

​便秘怎么办,老人养生之老年便秘

便秘怎么办老人养生之老年便秘1、高龄老人便秘的饮食调理选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。引起老年便秘的病因有哪些1、高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。可以适量食用,防止便秘,适宜于高血压便秘者。

老年人养生 老年人出现便秘怎么办

老年人随着年龄的增大,常会出现排便次数减少,同时排便困难,粪便干结等。中医指出,人体阴虚火旺,导致阴液不足,血虚则津少等会导致出现便秘现象。便秘会对老年人的正常生活造成一定的困恼,那么,怎样才能缓解便秘呢?下面小编就详细介绍下。大肠没有气力蠕动和推动,即气虚或是气滞,气虚没有推动力,气滞肠道不能蠕

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