​八种老人生命质量高

幸福的老人不仅需要寿命长，更要拥有健康的体魄和高质量的生活，到底怎样才能做到?近日，英国《爱尔兰审查员报》载文称，具有以下8种特点的老人生活更健康、生命质量更高，或许可以为您提供一些借鉴。

老人看电视爱打盹是怎么回事

很多老年人认为无所谓，爱犯困可能就是没睡好吧!其实不然，老年人“秋乏”可能是很多疾病的信号!如果您没重视，可能愈发严重。……

老人看电视爱打盹是怎么回事?这些疾病要留心

很多老年人认为无所谓，爱犯困可能就是没睡好吧!其实不然，老年人“秋乏”可能是很多疾病的信号!如果您没重视，可能愈发严重。

1. 警惕脑缺氧

一些体型偏胖并有高血压、糖尿病、高血脂症状的中老年人，本身大脑耗氧量就多，鼻咽部脂肪堆积，如果看电视时长时间不活动，很容易出现脑供氧不足。

2. 心脏病的信号

由于大脑是人体的“司令部”，时刻控制着人体的各个器官活动，而脑组织对缺血、缺氧最为敏感。因此，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

3. 警惕脑血管疾病

中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞，就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，影响大脑正常功能的发挥，会出现打瞌睡等。这类患者，可能还会出现头晕、头痛、肢体麻木无力等合并症状，尤须注意。

4. 甲状腺功能减退症

这类患者主要是由甲状腺出了故障，甲状腺合成和分泌甲状腺激素减少所致。他们可能还会有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等情况，也要引起我们重视。

此外，爱瞌睡还可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁症的患者夜间睡不好觉，白天又犯困、打瞌睡，也是常有的现象。因此，如果中老年人在保证夜间正常睡眠的情况下，白天经常出现爱瞌睡现象，应及时到大医院就诊，寻找� �因后尽早防治各种相关疾病。

还有，在电视机不关闭情况下入睡，大脑无法进入深度睡眠，血压和心跳不平稳，如果遇到突然声响而惊醒，更容易出现头晕、耳鸣甚至是面色苍白等表现，需要平稳一段时间才能逐渐恢复。

因此，保证充足有效的睡眠，最好在睡前将电视机关掉，创造一个安宁的睡眠环境。

​八种老人生命质量高

1.爱吃醋。欧洲科学家研究发现，经常用橄榄油和醋做调味品，可以降低患癌症的风险。另外，摄入高碳水化合物(馒头、米饭、面条等)前食用一些醋，可降低碳水化合物的吸收速度，平稳血糖，减少脂肪存储。

2.爱喝奶。《美国临床营养学期刊》刊登新研究称，每天摄入约250毫升牛奶，患心脏病风险降低31%。

3.工作努力。你或许认为没压力的工作最理想，但是科学家对1500名年过80岁的老人调查后发现，工作努力、职业生涯获得成功的人不容易早亡，而且生活中幸福感也更强。

4.感情专一。英国《健康心理学》杂志调研发现，幸福婚姻可以延长男女的寿命，而反复结婚、离婚会让人产生漂泊不定感，幸福感降低，增加早亡的风险。

5.处事淡定。美国印第安纳大学的科学家发现，常忧心忡忡的人寿命可能缩短16年。

6.子嗣多。英国《老龄化心理学》杂志的研究表明，一个女人生的孩子越多，寿命相对越长。因为孩子多的女性，在晚年会获得更多子女在心理和财务上的支持。

7.喜欢玩牌或购物。美国哈佛大学研究称，对于老年人来说，玩牌或购物对健康的影响，在一定程度上相当于锻炼身体。还有就是做自己喜欢的事情，让自己感觉良好。

8.证书多。根据美国阿肯色大学的研究，获得资格证书越多的人，寿命一般也较长。缺乏教育者更容易染上吸烟等坏毛病，增加心脏病和癌症风险。另外，这些人也多从事危险系数较高的工作。

老人预防尿失禁注意八点

老人预防尿失禁 注意八点

尿失禁可发生于各年龄组的病人，但以老年病人更为常见，尤其是老年女性患病率约达37.7%，且随着妇女的年龄增加，其发病率也不断升高，老年男性尿失禁的发病率大约为18.9%。由于老年人尿失禁较多见，致使人们误以为尿失禁是衰老过程中不可避免� �自然后果。事实上，老年人尿失禁的原因很多，其中有许多原因可控制或避免。尿失禁不是衰老的正常表现，也不是不可逆的，应寻找各种原因，采取合理的治疗方法。

专家提醒，要预防尿失禁，需要做到八个方面。

一：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼;

二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌张力的维持或提高;

三、防止尿道感染，勿憋尿;

四、睡前限制水分摄取，免用酒精、咖啡因等利尿性饮料;

五、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴;

六、保持有规律的性生活;

七、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁;

八、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高;压力性尿失禁可进行盆底肌功能锻炼如提肛锻炼。

老人协会乐老人

6月6日上午，平顶山市卫东区东高皇乡何庄村青年农民李占平家门口锣鼓喧天，秧歌扭动，“何庄村老人协会”的牌子挂在门口非常耀眼，院内豫曲唱腔优美动听，院内院外一片欢腾。“父老乡亲们，创办家庭老人协会是让老人们到我家娱乐休闲，甭管谁分文不取。”李占平在揭牌仪式上深情地说。

“李占平的老人协会办到俺心窝里了，在这里健身、下棋、听戏，真过瘾。”何庄村老人刘二旺由衷的说。

今年39岁的李占平在广州、深圳开公交车15年，在那里他看到不少老人协会办得红红火火，老人们尽享天伦之乐，就有了回乡办家庭老人协会的想法，于是他放弃外出打工挣钱的机遇，今年初夏回到了家乡。在家人的支持下，他又先后找到村上德高望重的老人王文海、卢现文，邀请他们当老人协会的会长、秘书长。王文海、卢现文不约而同地说：“孩子，中，这是件大好事呀，俺就盼着这一天呢!”

此后，经过民政部门注册登记，李占平把家里两层小楼粉刷一新，把自己辛苦打工挣来的20多万元钱拿了出来，购买了健身器材、电视机、电脑、麻将桌、桌椅、凳子、小提琴等。6月6日，李占平创办的家庭老人协会正式成立。

当天，他请来了腰鼓队、唢呐队、戏曲队进行庆贺表演，院内院外围满了老人和群众。唢呐声声，秧歌队欢腾跳跃，一曲豫剧“祖国的大建设一日千里”唱段博得老人阵阵掌声。老人周杰激动地说：“好几年没这么热闹过了，真过瘾啊!”

有人问：“占平，你办个老人协会，干赔钱，图个啥?”李占平爽朗地回答：“只要老人快乐，我愿意。”

当问起李占平老人协会靠什么经济来源维持下去时，李占平若有所思地说：“先靠我出租房的钱维持，此后再发动社会捐助，等创出个名堂后，一切由老人协会自行管理，比如鼓励老人办实体，成立老人红白理事会等，来发展壮大自己。”

不少老人说：“占平这思路中，俺就照他说的办。”成立仪式后，李占平不厌其烦地教老人怎样操作健身器材，怎样上网看电视、听戏曲。

当天该老人协会吸收老人协会会员100名。

晨练的老人

每当看着他拖着一条残腿自信地行走在路边时，我打心底里佩服他的坚强与坚持。

到现在，我仍记得第一次见到他的情形：

那是一个隆冬的早晨，他由一位大婶搀扶着进行晨练。当时，半边身子根本不能动弹的他正在大婶的搀扶下学走路。可他就是不敢迈出那坚实的“第一步”，任由大婶怎么鼓励就是赖在原地不动。看着他这个样子我好奇地放慢脚步，跟在他们身后看起来。

“动了，动了，爸爸快看。”女儿在一旁惊喜地说道。对!他真的动了，他的那只健康的脚慢慢地、颤巍巍地抬了起来，似乎马上就要迈出去了。可就在即将成功的那一瞬间，老人又害怕地将脚缩了回去。“别怕，再来!”在大婶的鼓励下，老人又开始抬脚。“一、二、三……”我在心里默默数着老人迈出那一步所需的时间。七十五下，对，是七十五下。老人终于把脚迈出去了。一步、两步、三步……大婶高兴地数着。

随着时间的推移，老人的脚渐渐灵活起来。大婶慢慢地将手松开陪着老人走。再后来，变成了老人独立进行锻炼。

那时正是春天，老人也迎来了自己人生的春天——经过长时间的锻炼，他的步伐已变得愈发熟练。每当看着他拖着一条残腿自信地行走在路边时，我打心底里佩服他的坚强与坚持。