更新时间:2024-07-25 02:18:09

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冬季养生必吃十种水果

BY:大叔18岁 2024-07-25 02:18:09 1780 ℃

1、柿子——含有丰富的果胶,对润肠通便具有很好的功效,还具有润肺化痰清热生津等多种功效,能够有效缓解冬季人体口鼻和咽喉干燥等症状。

2、猕猴挑——维生素C含量极高的果,有着“水果之王”的美誉,冬季人们很容易感冒咳嗽,而维生素C对治疗感冒咳嗽具有很好的功效。

3、苹果——具有极高的营养价值,冬天我们的皮肤很容易干燥,而苹果中富含的果酸就具有防止皮肤干燥、老化的效果。

4、甘蔗——含有丰富的糖分和水分,以及丰富的维生素蛋白质脂肪,能够促进人体新陈代谢,有效缓解冬天常出现的口干舌燥等症状。

5、山楂——吃山楂不仅能够健脾开胃、消食化滞,而且还具有很强的抗癌功效,在冬天吃山楂对调理身体有很大的帮助。

6、柚子——含有丰富的维生素蛋白质和人体所需的多种微量元素,具有补健脾、理气化痰、润肺清肠等多种功效,冬季食用柚子还能够降火气。

7、荸荠——肉质洁白,味甜多汁,自古以来就有着“地下雪”的美誉,而且荸荠作为冬季的时令水果具有止咳、泻火、润燥等多种功效。

8、石榴——含有的水果糖类和优质蛋白质能够补充人体的能量和热量,同时还具有清热解毒补血活血等功效,也是很适合冬天吃的养生水果

9、秋梨——含有丰富的维生素、蛋白质矿物质,既能够促进食欲,在冬季吃还能能够润燥消风,和冰糖蜂蜜等一起煮着吃还能够清肺止咳。

10、冬枣——含有多种人体所需的氨基酸和维生素,尤其是维生素C含量极高,是苹果的70倍,在冬季食用有助于保持毛细血管畅通,还能够健脾胃、助消化。

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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食

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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾

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一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

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