上班的女性久坐易便秘该怎么办

现在人们的工作一般都是脑力了劳动，体力劳动比较少。脑力劳动工作一般都是长期久坐所以导致很多女性容易出现便秘情况。给很多女性朋友带去了苦恼长期便秘导致他们皮肤黯淡无光。很多女性是比较在意自己的外部形象的，所以大家都想知道该如何得到调理。

现在一些上班族的女性，让她们感到十分的头痛的一个问题.就是便秘，可能是由于她们上班坐得太久，加上不注意运动的原因.形成了让人烦脑的便秘，她们一直想用一些方法来解决便秘给她们带来的困挠，就是找不到，所以我们一起来看一下有什么好的解决方式。

一、选择通便的食物

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘;

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、果胶、胶浆等食用纤维素，有治疗便、便血、痔疮的作用;

坚果：含有丰富的维生素B和E、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道中双歧杆菌的含量，和植物纤维一同刺激肠道蠕动，能润肠通便;

蜂蜜：含有丰富的维生素、矿物质和能帮助人体消化、吸收、加强新陈代谢的酵素类物质。

二、适量运动

适当的体育运动有助于久坐者肠道活动加强。白领女性可以选择练习瑜伽、散步、打太极等比较柔和的运动，提高排便动力，达到预防便秘的目的。

三、养成良好的排便习惯

许多白领女性因为工作繁忙的原因，有忍便的情况。其实，经常改变排便时间，会使排便反射减弱，容易导致便秘。因此，要养成定时排便的良好习惯，而且排便时也不要玩手机看报纸，否则容易分散注意力，使排便时间延长，甚至诱发痔疮。

便秘虽然在我们身边很近.但是我们也不必要太过于担心，怕便秘一直缠着我们不放，首先要保持一个良好的心情.不要太压抑自已.多到户外去走走进行户外的活动还有就是可以多吃一些润肠的食物和水果。

文章内容介绍了上班女性久坐易导致便秘该如何进行调理。希望小编的介绍能够给人们带来帮助，我们女性朋友假如在生活当中要长期坐着，可以适当的活动一下。平时生活饮食一定要有规律上要尽量避免熬夜，闲暇的时间多做一下体育运动也是能够促进胃肠蠕动的。