白领女性预防痔疮需要注意什么

白领是很多的人羡慕的工作，殊不知，白领们的困恼也是很大的，因为生活中不经常的运动，导致自己患上痔疮疾病，生活中人们应该注意了解此病的出现，也要注意预防工作，那么，白领女性预防痔疮需要注意什么?我们看看专家的介绍。

1、适当多运动

值得推荐的是提肛运动。除卧式提肛法外，提肛运动还有站式、坐式、踮脚式等。具体方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10次~20次，每日做2次~3次，可改善局部血液循环。

2、积极排便

大便秘结是痔疮发作的直接原因。有人经常强忍便意或喜欢如厕看书报，久而久之，会使直肠对粪便的压力刺激无动于衷，粪便久留肠中，水分被吸收，使排便困难，排便用力会使痔静脉进一步淤血，痔脱出或出血。因此，排便时不要看书报，不要久蹲不起或过分用力。

3、清淡饮食

饮食也很重要，夏天要注意多吃蔬菜、水果，含纤维素多的食物如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜、荸荠、玉米等，能增加大便容积，促进肠蠕动。同时夏天较好少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和酒类等。这些食物多吃对胃肠有刺激，还会导致直肠肛门血管充血、扩张、排便时疼痛等。

女性白领怎么预防痔疮?

1、要养成每天排1次便，每次排便不超过5分钟，晨起喝1杯凉开水，保持大便通畅;不要久忍大便、蹲厕时间过长或过分用力、读书看报等。

2、要加强全身和肛门局部锻炼，增强体质，保持乐观的情绪，心态平和;纠正不良姿势，避免久坐、久站、久行，加强局部功能锻炼，如做“提肛运动”。

3、要重视原发病的治疗，如有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、糖尿病、腹腔病变等容易诱发痔疮的病人，要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。

4、要注意饮食调节，消除便秘，可多吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦< /a>、全谷食物及糙米、蔬菜及水果;不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等刺激食物，少吃上火的水果，如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。

上面所述现在人们已经有了自己的认识了，但愿可以帮助更多的患者，也希望白领们能够认真的了解，专家提醒办公室一族们，应该注意自己的身体，避免出现严重的疾病，生活中应该注意预防。