1、虾。虾营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素。经常食用虾,可以补充人体每天所需要的营养物质,还能补充钙剂,增强机体的免疫力,保护心血管,预防动脉硬化,促进生长发育。
2、牡蛎。牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品,含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质,它们是牡蛎美味的基础。牡蛎肉含蛋白质高达45%-57%、脂肪7%-11%、肝糖原19%-38%。此外,还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍。
3、芝麻酱。芝麻酱,是将芝麻炒熟、磨碎而制成。在全国各地皆有出产。它含有丰富的卵磷脂,高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸,此外它含的高蛋白和脂肪酸,营养价值高,经常食用有防癌作用。
4、紫菜。紫菜中含有丰富的钙、铁元素,是治疗女性、儿童贫血的优质食物,还可促进儿童、老人的骨骼、牙齿生长和保健。也含有丰富的胆碱成分,有增强记忆力的作用。
5、黑木耳。黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维,其中蛋白质含量和肉类相当,铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍,维生素B_2是蔬菜的10倍以上,黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素,被称之为 “素中之荤”。
虾营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素。其中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍。黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维,其中蛋白质含量和肉类相当,铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍,维生素B_2是蔬菜的10倍以上,黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素,被称之为“素中之荤”。
宝宝缺钙的话,骨钙少,影响孩子的骨骼发育,可能导致骨骼发育缓慢,缺铁、锌等也会导致宝宝体质不好,容易生病,最好让小孩的食谱均衡营养。缺钙铁锌吃奶制品最佳,对于小婴儿来说,母乳和配方奶可以更好为宝宝提供钙和锌,并且吸收量较好。那么含钙铁锌的食物有哪些?下面我们将做具体的介绍。含钙铁锌的食物有哪些补锌
粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,有的钙含量甚至高达上千毫克,而牛奶的钙含量仅处在中等水平,每100克含钙100毫克左右。
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。