1、榴莲。每100克中含有147大卡的热量,需要散步75、2分钟才可以消耗掉。
2、香蕉。每100克中含有91大卡的热量,需要散步55、9分钟才可以消耗掉,并且它可以给人以饱腹感。
3、甘蔗。甘蔗的含糖量较高,每100克中含有64大卡的热量。因为是用来制糖的植物,所以含糖量也比较高。
4、释迦果。释迦果又名番荔枝,每100克中含有105大卡的热量。有美白和抗衰老的神奇功效,但是糖分很高,热量也很高。
5、龙眼。每100克中含有71大卡的热量。
![荔枝1.jpg 荔枝1.jpg](/uploads/images/article/2022/12/e22a07a442c8fe0ce23d01d6f85ed354.jpg)
1、柠檬。100g柠檬含24卡路里,且维生素C和柠檬酸的含量较高,能够有助于机体热量代谢,是属于低热量水果。
2、柚子。100g柚子含28卡路里,含有丰富维生素,还具有润肺助消化的功效,热量也比较低。
3、西瓜。西瓜含糖量虽然高,但100克含有热量仅30卡路里,其中含有大量的维生素,有非常强的抗氧化作用,吃一点反而有好处。
4、菠萝。100g菠萝含32卡路里,菠萝具有丰富的水分,因所含酵素有助于毒素分解,能够促进机体排水,有助于胃肠消化。
5、木瓜。木瓜是100克39卡路里,内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收。
![西瓜.jpg 西瓜.jpg](/uploads/images/article/2022/12/1cdc4bedb156974bd9faab63bcfb384b.jpg)
含糖分高的水果有哪些
含糖分高的水果有山楂、甜瓜、香蕉等。
1.山楂中含有丰富的黄酮类、脂肪酸、维生素和矿物质元素等营养成分,在食用后可以刺激胃酸分泌,加快食物消化,其中的果胶等成分还可以起到防辐射,缓解腹泻等作用,但山楂属于高热量食物,其中的糖分也是较高的。
2.甜瓜是日常生活中一种比较常见的水果,其中含有大量的糖分、维生素和矿物质等营养元素,可以起到清热润肺等功效,但其中的高糖分含量,在食用过多后,也可能会引起上火。
3.香蕉是一种低脂肪,高热量的水果,其中含有大量的膳食纤维和维生素等成分,具有通肠润便、缓解疲劳等作用,但其中的糖分含量也是较高的,如果患有糖尿病和减肥人群要适量食用。
在日常生活中可以多吃草莓、西瓜等含糖分较低的水果,但也要注意适量,保证饮食上摄入丰富多样化,适当添加户外体育锻炼,才可以使身体健康。
水果加热吃更营养 维生素C含量不高的水果适合加热吃
苹果维生素C含量很低,熟吃并不可惜。维生素C含量不高的水果适合加热吃众所周知,高温会破坏水果中的维生素,因此维C含量高的水果不宜加热。相反,维生素C含量不高的可适当加热一下,比如:苹果、梨、香蕉等。
水果营养高 盘点清热解毒有营养的水果
各种各样的水果在我们的日常生活中十分常见,而且很多朋友都很喜欢吃水果。那么提起清热解毒的水果,我想这个问题是大家在炎热的夏季最为需要去寻找的了。下面就让小编来悄悄告诉大家,吃什么水果清热解毒效果好吧!葡萄葡萄有很高的营养,其酸
高热量的水果有哪些 这些水果比吃肉还易胖
西瓜西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。
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