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黄金身材黄金减肥食谱轻松让你拥有好身材美食

“黄金玉米是个宝，瘦身减肥少不了。”不要单纯的认为玉米只是能帮助消化排便的粗粮，如果大家都存在这样的思想，那么玉米就不会被用“黄金”二字形容。玉米的价值还现在其维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍;钙含量接近乳制品;能够降低人体胆固醇含量，预防心脑血管等疾病的发生;辅助治疗多种疾病，比如肥胖。

如何吃玉米减肥效果才会最好呢?赶紧看看我们大厨艺小编为您准备了哪些可以参考的食谱吧。

一、青椒炒玉米

材料：玉米2根或鲜玉米粒适量;青红尖椒各适量;盐、糖、油等也各适量。

做法：1.将玉米粒掰下（鲜玉米粒直接用就可以）洗净待用，青、红尖椒洗净后切成小丁待用;

2.炒锅烧热放入油，油刚刚冒烟时，放入准备好的玉米粒并翻炒到玉米粒表面略微焦糊;

3.最后放入青、红尖椒丁翻炒半分钟，调入盐和糖就可以食用了。

二、玉米土豆蘑菇汤

材料：玉米1个，土豆、蘑菇、芹菜等原料各适量。

做法：1.首先掰下玉米粒并洗净，蘑菇洗净切片，芹菜洗净切末;

2.其次将洗净的土豆切丁后，放入搅拌机内加适量水，搅成蓉;

3.再次把玉米粒、蘑菇、土豆蓉和适量水倒入锅中一同煮熟;

4.最后加入芹菜末，煮沸后调入盐和几滴芝麻油简单调味就可以食用了。

三、玉米田园杂蔬

材料：煮熟老玉米1个，莴笋、胡萝卜、山药、青红椒、蘑菇精、盐各适量。

做法：1.先将煮熟的老玉米粒剥下备用;

2.莴笋、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，山药去皮切小丁略焯水备用;

3.向锅中倒适量油，等油6、7成热时，下胡萝卜、青红椒、莴笋翻炒2分钟，再倒入玉米粒和山药翻炒2分钟，最后调入蘑菇精、盐翻炒一分钟就可以出锅了。

如果您感觉以上三种依旧满足不了自己的胃口，那么就再为你介绍一种名为玉米豆腐鸡蛋羹的美食。准备豆腐1块，玉米粒适量，干贝2粒，鸡蛋1个。准备工作就绪后，用热水将干贝浸泡至软，并撕碎;砂锅烧热，等油热后缓缓注入适量温水;锅中水被烧开后将玉米粒、豆腐一起倒入锅中，将火转为小火煮一刻钟;最后将鸡蛋打到热锅中并搅拌成蛋花，加盐调味后就可以食用了。