女性养生,滋补需分年龄段

BY：Habiba 2024-08-17 11:01:09 1552 ℃

女性怎么养生呢?养生是女性朋友们关心的一个话题，说到养生就不得不说说进补，想要养生，我们一定要做好科学的进补，那么女性怎么进补呢?女性怎么养生呢?专家介绍，女性进补也是分年龄的，对症进补才能收到更好的养生功效。下面为大家介绍女性养生食补方!

女人怎么养生

13～23岁

这个年龄段在饮食方面，应加强维生素和蛋白质的补充，如瘦肉、鱼类、豆类、白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。既能满足人体所需的蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐。体质较弱的女性可适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。

23～40岁

这个年龄段在饮食方面，应加强维生素C和B类的补充。应常食胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果，还应补充牛奶、虾皮等含钙食品。注意不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗。此外，不要酗酒、吸烟，否则眼周及嘴角会过早出现皱纹。

40～60岁

这个年龄段女性应注意控制主食的摄取量，多食新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如油菜、雪里蕻、西红柿、青椒、白菜、山楂、柠檬、大枣以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。

60岁以上

这个年龄段女性要加强微量元素的补充，特别是对铁、钙的摄取要加强。所以，一日三餐应多吃西红柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇这样的食物，还应常食豆制品和牛奶等。

女性朋友怎么养生呢?在这里提醒大家，女性朋友也是有技巧的，分年龄段来进补，那么养生效果会更好，大家可以对号入座，选择适合自己的养生食疗方!

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