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现在的社会现状是人口老龄化越来越严重,随之而来的就是老年人养生的问题。老年人上了年纪,身体的机能跟不上,各器官的新陈代谢功能都有所下降,因此就特别容易受到疾病的困扰,所以老人养生就成了一个问题,那么有没有适合老年人食用的食物有哪些呢?下面我们就一起来看一看吧。
香蕉:一根香蕉中含有约467毫克的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外,钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。
黑果越橘:黑果越橘含卡洛里较少,可大量食用。它还含有大量抗氧化剂,可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活受损的机率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功能紊乱。
大蒜:别看大蒜个头长得小,它的用处可非常广泛。首先它能预防癌症和心血管疾病,降低中风机率。此外,大蒜还是消炎的一把好手,还可以止痛消肿。它还是糖尿病患者的好帮手。
菠菜:菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。此外,菠菜也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样,菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。
褐米谷物:平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称,这些食物有益降低胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的机率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康,因为许多人上了年纪后肠活动会变得消极。
鸡蛋:鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,可大大降低患梗塞和中风的
险。根据不久前的研究资料显示,一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的机率降低44%。一天食用1-2个鸡蛋不会提高胆固醇指标,因为人体机能自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇,因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇。
以上的集中食物就是相关的专家,针对老年人量身考量的,生活中只要老年人宝保持住良好的生活习惯,在吃食上都尽心的话,还是可以做到养生的,希望上面的内容能对您起到帮助。
秋季养生喝什么粥 六款养生粥美味营养
2.养生粥材料:大米;小米;薏米;燕麦;红豆;紫薯。紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。芝麻花生猪肝山楂粥和胃补脾,润养肺燥,还具有促进消化的功效。糯米粥为温胃养气妙品,融入清润的梨香后,糯米是温养肠胃的谷类,营养丰富,具有补中益气、健脾养胃的功效。
冬季的养生美食 这些美味还营养
而且同样是面食,可发酵后的馒头、面包、花卷、发糕就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。杂粮粥和馒头都是我们大家熟悉的食物,吃起来味道比较清淡,在平时我们就会经常吃到,而且在冬季的时候就更推荐大家去吃,在早上的时候喝上一碗杂粮粥,能帮助我们保暖,同时在冬季的主食选择也能吃馒头,补充营养的同时还能保暖。
冬季养生,喝汤养生美味又健康冬
冬季是我们最常养生的一个季节,每到这个季节,我很多人都是会采用很多的方法来养生的,而喝汤来养生就是我们比较关注的,因为很多冬季的养生汤,能在帮助我们养生的同时也能帮助我们吃到健康的美味的。冬天喝点热汤,既美味又养生。专家告诉我们,在汤里放几
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