饮食疗法,让你吃出好气色美容
BY：Ivie 2024-08-16 01:45:36 656 ℃
工作压力大，精神紧张常会让我们的气色看起来很不好，在交往中也会给人们留下憔悴的印象，化妆品是指标不治本，那么脸色不好改如何调理呢?下面就为大家介绍饮食调理的方法，让你吃出健康好气色。
面色惨白或发黄：多吃绿叶菜
面色惨白或发黄，多为缺乏叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等，水果如香蕉、橙子、柠檬等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。
脸色发黄还有一种可能就是严重缺铁。为了补充富含铁元素的食物，可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。
脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛，这些情况都预示身体可能缺维生素C。维生素C缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。中国营养学会推荐，成人每天应摄入蔬菜400-500克，水果100-200克，从这些蔬果里，人体能获得充足的维生素C。
皮肤干燥毛孔大：补充VA
皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发，当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响维生素A缺乏的警报了。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素A原，即胡萝卜素（在人体内能被转化为维生素A）的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝制品（脱脂牛奶除外）。
需要注意的是，由于维生素A是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入植物油或是与肉类一 同烹饪，这样将更利于被人体吸收。
面色暗沉无光泽：补充锌
面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，同样先从调整饮食入手。
不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源;动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾，也有较多锌。
饮食美容：重口味饮食更美容保健
不少人对重口味饮食能美容养生存在着一定疑义，认为重口味饮食不但不能起到美肤跟保健的功效，而且吃多了还会致癌。但我们就一定要将重口味饮食排除在养生之外么？下面大厨艺小编就来为大家恶补一下关于重口味饮食为啥会有美肤保健的功效吧！吃什么更美容香椿
美容养颜抗衰老饮食推荐,十二种饮食美容养颜抗衰老
一、女人抗衰老的小妙招1、花生芝麻糊：花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B
美容篇,中医推荐饮食美容疗法美容
相信你的化妆盒里可定有一款美白的化妆品吧，美白的肌肤是每个人的心愿，俗话说一白遮三丑么!那么我们该如何改善自己的肌肤呢?下面中医就教你从内调理拥有美白肌肤的饮食调养方。1、针对面容黑黯：栗子白菜煲养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。做法
Hash：6dbc5c4a21ed9a191e13c8e5c7c9e753444874db
【声明】本文由用户Ivie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。