经历“苦夏”人们大多会瘦,因而立秋后会有“贴秋膘”的说法,所以,吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,“以肉贴膘”。但是不同体质的人贴补的重点是不一样的,下面是具体的介绍。
1、平和质(A型)
随着社会压力的增大,这种体质的人目前比较少见了。
总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征:体形匀称健壮。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
贴秋膘可以适度的进补猪牛肉。
2、气虚质(B型)
这种人比较常见于公司前台、学生,和一些大病初愈后的人。
总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
贴秋膘期间,可以以牛肉温补为主,还可以熬粥、熬汤中放些党参、黄芪、大枣、淮山药等。少吃凉性食物,比如冰饮和性寒凉的蔬菜,也不要吃太辣。以饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品为度。
3、阳虚质(C型)
这种体质的人以少女比较多见。
总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
秋季是阳气收敛的季节,进补也是以收不以散为主,贴秋膘期间猪、牛、鸡肉,黄鳝等,还是不易多食生冷苦寒,辛辣燥热等食物。
4、阴虚质(D型)
多见于爱着急、急脾气的人,和更年期的人。
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征:体形偏瘦。
常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干
喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
贴秋膘期间,进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,可选用生地、麦冬、玉竹、银耳、石斛、龟板、甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、梨等。荔枝这个时候要少吃,属燥热性食物。平时吗,应以清淡为主,少吃辛辣刺激的食物,还要控制盐的摄入量,尽量避免卤、腌、酱类的菜,以免加重内热。
立秋贴秋膘 贴膘之前先辨清体质避免造成疾病
贴秋膘虽然是传统的养生方法,但是并不是所有人都适合,同时贴秋膘的养生方法还可能导致疾病的出现。阳虚体质在秋季进补要注意温补,如身体较为消瘦,贴秋膘可以选择牛肉、羊肉等。对于脂肪肝患者来说,贴秋膘无异于雪上加霜。所谓贴秋膘,多数人群会选择动物肉。所以,秋膘贴与不贴要看每个人的体质,盲目的贴秋膘只会加重疾病或诱发疾病。
看ABCD体质人如何贴秋膘
经历“苦夏”人们大多会瘦,因而立秋后会有“贴秋膘”的说法,所以,吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,“以肉贴膘”。但是不同体质的人贴补的重点是不一样的,下面是具体的介绍。1、平和质(A型)随着社会压力的增大,这种体质的人目前比较少见了。总体特征
阳虚体质秋季饮食小贴士
阳虚体质秋季运动小贴士:轻运动,敲打膀胱经立秋节气正值三伏天的末伏,一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但此时养生毋冒极热,勿发大汗,故运动还是应以“轻运动”为主,多去旅游或到公园赏景散心,也可以适当做些简单锻炼,广播体操、瑜伽拉伸动作,随
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