请勿陷入养胃的四个误区误区

到了夏季，随着气温的升高，越来越多的人会感到烦躁不安，出很多汗，导致人们的食欲逐渐下降。食欲不好对我们的胃伤害是非常大的。那么要如何养好胃呢?养胃有哪些误区呢?下面大厨艺小编为大家介绍养胃的四个误区，请大家认真阅读以下信息。

1、少食多餐养胃。很多胃不好的人都遵循“少食多餐”的原则，三顿正餐三顿加餐，甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯。其实这样非常不好，不仅容易吃进去更多的食物，肠胃也得不到片刻的休息，除了胃酸过多、胃溃疡患者，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以适当少吃些水果或者坚果补充热量与营养。

2、喝粥养胃。提起养胃，很多人都会选择多喝粥，粥具有温、软、淡、黏等特点，不仅暖胃，还便于消化吸收。特别是粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用。可是喝粥时人们往往省掉了咀嚼的过程，如果不是很烂的粥直接到胃里，其实会给胃增加负担。而且，粥的营养价值较为单一，过量喝粥容易导致其他营养素如蛋白质摄入不足而引起营养不良，还应搭配蛋白质丰富的食物一起吃，瘦肉粥就是很不错的选择。

3、苏打饼干养胃。很多胃不好的人家里或办公室都会常备苏打饼干，赶上饿了或者胃疼的时候就拿出来吃一点，并且还感觉非常管用。其实，苏打饼干从中和胃酸的角度来讲，作用和普通的馒头面包差不多，甚至还不如烤过的馒头片和面包片，因为烤制后形成的糊化层可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。而且酥脆的苏打饼干脂肪含量很高，不利于控制体重。

4、吃素养胃。人们常常觉得肉类不好消化，所以胃不好就拒绝吃荤，一味地吃蔬菜和粮食。它们虽然含有大量的膳食纤维、丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质、必需脂肪酸和铁、锌、维生素B12等他营养素，长期吃素容易导致营养失衡。胃粘膜的修护和更新都需要足够的优质蛋白，所以还是应该适当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品，为了更好地消化，宜采取尽量清淡的烹饪方式，肉末炖蛋、清蒸鱼、豆腐脑都是不错的选择。

以上这几条使我们常见的一些养 胃误区，希望大家尽量避免。除了饮食上注意定时定量、避免避免生冷坚硬、多吃温和适口的食物，还要尽量保持好心情，情绪的好坏直接影响到营养素的消化和吸收，人们常说“气的胃疼”就是这个意思。还有饭后也不要马上剧烈运动，如果饭后就运动会有一部分血液集中到骨骼、肌肉当中去了，胃的血液供应就减少了，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。如果一定要运动，至少半个小时之后才可以。不过，简单地饭后散步，做做家务是完全没有影响的，相反还能帮助消化。

通过本文的介绍后，养胃的四个误区你们记住了吗?如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。