甩手十六字决养生
BY：Iolanthe 2024-07-18 00:40:15 618 ℃
上宜“虚”，虚者乃空虚之意，可想象上体完全空虚一下宜“实”，实者乃厚重之意，可想象下体平稳，重心靠下。头宜“悬”，悬者挂也，想象似有绳悬起预上之发。口宜?随”，随者随和，也就是将嘴巴微微合起。胸宜“絮”，絮是棉花，想象胸部如棉花一样轻松空虚。．背宜“拔”，拔者有挺拔的意思，也就是自然挺直。腰宜“轴”，轴是车轮的轴心，想象你的腰脊骨是活臂宜“摇”，手臂似摇船轻轻在摇。肘宜“沉”，即在甩手之际，肘用意冗下往后甩出。腕宜“重”，在甩手时，力用在腕部，有如钉槌的重槌，使甩手自然有力。手宜“划”，划者划船也，手向后做划船状，也可使内脏随之被牵动。腹宜“实”，想象肚子如铁石之实，则自有上轻下重之感。胯宜“松”，双足分开呈马步，胯部自然轻松。肛宜“提”，甩手时将肛门上提、收紧。跟宜“石”，将臀部稍为下沉，腰伸直，脚跟稳如磐石。趾宜“抓”．用意念想象一双足掌似在用力抓地面，自然就会“上虚下实”了。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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