常见的日常饮食，助你提高自身免疫力

提高人体的免疫力可以使得身体的抗病能力增强。但是怎样才能提高自身的免疫力?饮食是一个很重要的方面，所以平时我们应该多注意。

no.1酸奶

比如像酸奶，它不仅仅能够帮助人体有效的增强免疫力，同时还非常容易被人体所吸收，因此是我们应该优先考虑的选择。酸奶之所以能够提高人体的免疫力，是由于在酸奶中含有大量的益生菌，这种物质具有保护肠道的功效，从而避免有害的细菌产生。

除此之外在酸奶中还含有大量的乳酸菌，这种菌类物质可以促进血液中白血球的生长，从而直接的提高人体的免疫力以及抵抗力。

no.2红薯

增强人体的免疫力不仅仅是器官组织，皮肤的抵抗力也需要额外的增强，可以说皮肤是我们人体表面积最大的排毒器官。并且皮肤与外界有最直接的接触，如果不注意增强它的免疫力以及抵抗力的话，外界的很多细菌就会乘虚而入。专家指出，在平时应该多吃一些含有维生素A的食物，因为这种营养在结缔皮肤组织过程中起重要作用。

而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，其中红薯是获得β胡萝卜素的最快途径。经过研究发现，红薯中所含有的β胡萝卜素非常的高，同时热量还非常的低。

no.3茶

茶也是增强免疫力的食物之一，它具有很好的抗细菌防流感的作用。并且经过最新的研究发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，并且这种物质的含量是不喝茶的人的10倍，它可帮助人体提高抵御流感的能力。

除此之外，在平时多喝红茶还能够减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，除了喝红茶之外，绿茶同样具有这样的功效。

no.4鸡汤

美味的鸡汤也是增强免疫力的食物之一，我国民间一直都将鸡汤作为美味的感冒药，它不仅仅可以治疗感冒同时还能够有效的预防感冒。鸡汤之所以具有这种功效，是由于鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，而且有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状。

由于鸡汤与咳嗽药的成分很像 ，因此在平时出现感冒以及咳嗽的情况时，适量的喝点鸡汤是不错的选择。并且在炖鸡汤的时候我们还可以适量的放入一些洋葱或者是大蒜，这样它的药用价值会更加的明显。

no.5牛肉

很多人都不知道，在牛肉中含有大量的锌，因此它具有很好的增强免疫力的作用。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。锌在我们人体中有着非常重要的位置，就算是轻微的缺锌也会增加患传染病的风险。

而牛肉则是我们补充锌元素最好的来源之一，特别是在寒冷的冬季，适量的多吃牛肉不仅能够提高我们的耐寒能力，同时还能有效的预防流感

no.6蘑菇

要想更好的增强免疫力，在日常的圣湖中我们可以适量的多吃蘑菇，它可促进白血球抗感染。一直以来人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物，现在经过最新的研究更加的证明，经常吃蘑菇可促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

以上这些增强免疫力的食物都是我们日常生活中非常常见的，并且也是随处可寻的，因此我们在日常的饮食中应该适量的多吃这类食物，以此来提高人体免疫力。