秋季吃红薯带来的六个养生效果凉秋

BY：Vidonia 2024-07-19 21:31:17 1047 ℃

红薯，又称地瓜，是我们经常使用的食物。红薯富含营养，相信常吃红薯的人都见识过它的通便能力。其实，红薯的价值远远超出这些。在秋天这个适宜进补的季节，吃红薯更是有很多养生效果。今天大厨艺小编就给大家说说在秋天吃红薯的六个好处。

稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

预防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。

保护视力。杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为，甘薯所含有的其他抗氧化剂（如维生素C和维生素E）能促进眼睛健康，防止退行性损伤。

在购买甘薯时，要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯。把它储存在阴凉干燥的地方，最多能储存3~5周。

秋天加红薯，养生效果好又多，简直太妙了。大厨艺小编可要先去屯个十斤了。

红薯是最具代表性的平民保健食材，平时多吃一些红薯可以缓解我们身体的一些健康问题，没病还可以吃红薯来来养生，对于红薯人们的吃法有很多种，那么怎么吃发挥对人体的效果更好呢，也许很多人并不是真正的了解。所以今天来看下，红薯是具有养生的吃法。红薯能

冬季时候我们最喜欢吃红薯了，热乎乎的红薯让我们爱不释手。红薯还是是养生的佳品，红薯成了最应景的食物之一，无论是蒸的还是烤的，都能带来特别好的味觉和嗅觉体验。红薯虽好，有些注意事项还想提醒大家。吃红薯别犯三大忌首先，每次吃红薯的量最好在3两以

小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。

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