春季养生要调理,饮食均衡是首要早春

BY：Xena 2024-08-16 01:13:28 1413 ℃

春季到了，我们需要适时的调理我们的身体尽快适应春季的气候特点，我们知道，饮食对我们的身体健康很重要，而科学的饮食是一定要科学、均衡。如何在春季做到日常饮食的科学和均衡呢？一起来看下面的文章。

春季饮食调理中必须注重饮食均衡。均衡营养摄入才能维持身体机能的正常运转，同时也就保证了人体免疫系统的正常运转。每日的饮食中要尽量膳食多样化，科学合理地搭配，如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食的合理搭配，可以从多种食物中摄取较为完善的营养。

春天需要注重新鲜蔬菜和水果的补充，其中所含的维生素A、B、C、E等都对提升抵抗力有帮助，还在一定程度上保护和增强呼吸道黏膜的完整性，帮助抵抗各种致病因素的侵袭。而黄绿色的蔬菜，如番茄，芹菜，胡萝卜等，对改善精神不振、消除春困也很有好处。

中医师介绍，春季还可以适当吃一些“发芽”的食物，如黄豆芽、豆苗、蒜苗等等，这些小芽苗除了富含维生素之外，还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质，具有护肝健脾等功效。需要注意，土豆、红薯和花生这些食物发芽了会产生毒素，不能再吃。

值得一提的是，保证营养摄入的均衡可不代表多吃，过食容易引起脾胃不和，不利于保护阳气和抵抗力。一般来说，健康的人群只要保持常态均衡饮食，身体自然会进行调节。患病人群的饮食调养则最好咨询医生，切勿盲目进补。

一、冬季饮食养生多吃四冬1、冬笋冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草

一、饮食小常识养生知识我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助!1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果

一、四季饮食养生保健的小常识(1)春季养生生活起居：宜晚睡早起，多户外散步，呼吸新鲜空气，不要急于脱掉棉衣，注意穿衣保暖，防止感冒。精神调节：春属木，与肝相应，肝主疏通，其志为怒，恶忧郁而喜调达。故春季要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要心胸开阔，乐观愉快。饮食营养：春季调养以养胃为本，宜

Hash：1ad0b509f6676e89c8d92b7436ef82eda026a524

【声明】本文由用户Xena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。