炎热夏季：美白防晒果蔬来助阵盛夏
BY：Jenna 2024-07-18 23:22:59 1573 ℃
炎热的夏季，强烈的紫外线给皮肤带来莫大的伤害，因为防晒成了夏季不能缺少的一个护肤环节。现在防晒产品各种各样，但是大部分的防晒产品效果都微乎其微。其实通过食物来达到美白防晒的效果更好。虾米大厨艺小编为您推荐6款防晒效果很好的果蔬。
一、高维C水果
维生素C是“美肤圣品”，想要拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，是每个女孩所希望的。几乎所有的皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C的水果，例：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择;而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。例：核桃、榛子、松子、开心果等。东西虽好，但不宜多吃，吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。
五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄 ，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
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5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
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