夏天是心脑血管病人发病的又一个高峰期。这是因为天气热,人体为散热会扩张体表血管,血液集于体表,心脏大脑血液供应减少,加重心脑血管患者的缺血缺氧反应,心脑细胞损伤和坏死增加,往往加重病情。其次,夏天出汗多,血液易黏稠,血黏度升高易形成血栓。第三,闷热的天气,病人容易急躁,植物神经紊乱容易引发心律失常。第四,夏夜天气燥热,而且昼长夜短,睡眠质量大打折扣,缺乏休息的心脑血管患者容易发病。
专家提醒:在“非常天气”里,保持平和的心态、稳定的情绪很重要。同时要合理饮食,注意休息,规范服药。
午睡半小时发病减30%
夏天白天时间长,夜晚睡眠时间短,起居和作息时间会随之调整;由于许多人在夏季常常晚睡早起,相对睡眠不足。尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感,因此要养成“定时”起、睡的习惯,老年心血管病人应早睡早起,除尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间外,夏季适当午睡有特殊的意义,它对弥补“大睡”不足、消除疲劳十分有效;据医学实验发现,只要有30分钟的午睡,就可以使冠心病的发病和死亡危险减少30%。
饮食要清淡喝水应及时
夏天,夏季人体代谢增强,营养消耗增加。针对老年心血管病人,熊尚全博士建议饮食宜清淡为主,适当多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”:即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素,不宜多吃甜食和辛辣刺激之品。
夏天里老年心血管病人要特别重视及时饮水。老年心血管病人内环境容易紊乱,体内缺水,一则会使血液浓缩、血流变缓、出现血栓,从而增加冠心病的发病率;二则会使尿液浓缩,影响肾脏对毒素的清除,易形成尿结石和尿路感染。每天宜补水2000~2500毫升,饮水以少量多次为佳。高血压和慢性心衰病人喝水不能过多,否则会加重心血管负担,引起心血管事件的发生。
注意养“阳气”防止太贪“凉”
盛夏时节,天气炎热,为了解热消暑,采取适当的防暑降温措施是十分必要的。但是,若贪凉过度, 长时间呆在空调房间,或电扇不离身,或彻夜露宿,对身体健康均十分不利。因为夏季暑热外蒸,人体出汗较多,全身表皮血管扩张,突然遭到凉风吹拂,往往会引起血管收缩,排汗立即停止,造成体内产热和散热失去平衡,导致疾病的发生。
老年心血管患者,夏天使用空调不可调得过低,使用时间不可过长,以26℃为宜,室内外温差不宜过大,以控制在6℃~8℃为宜。若出汗太多,切记不可洗冷水澡,洗温水澡能更好地发挥散热功能,并能把皮肤洗得更干净,有利于防止暑湿并袭而生疮。对于心力衰竭患者,大多有心脏气、阳虚衰,常于冬天发生急性加重,更应在夏季进行中药调理,可在医生指导下,适当服用以补益心气心阳为主的中药。
炎炎酷暑使人的情绪容易激动、易怒。俗话说心火旺盛就是这个道理。熊尚全博士说,在夏日来临之际,要合理安排工作和生活,调整自己的工作计划和生活节奏;适当减缓压力;保持良好情绪,保持平和的心态和乐观的情绪,能达到“心静自然凉”效果。减少紧张,少生心事烦事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。乐观处事、笑口常开能使血中氧含量增加、促进血液循环,又是延年益寿的良方。
服药按医嘱常备急救药
夏天里必须严格按照医生的要求服用常规治疗药物,不能擅自增减用药。晚上睡前服用小剂量阿司匹林,可以防止血小板的聚集,防止血栓形成。其次是备好急救用药,随身带急救盒以备急需,遇到突发情况,立即到正规的医院救治。
细菌性食物中毒每年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的高发期,今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。引发食物中毒的病菌有很多,如大肠杆菌、弧菌等。
3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。
对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。
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