寒冬季节怕冷的人应该怎样吃？隆冬

BY：Abbie 2024-08-16 17:12:30 352 ℃

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

关节炎怕冷要注意保暖关节炎，从中医的角度来说，就是风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛。所以怕冷是很正常的事，那么日常关节炎患者首要任务就是要注意保暖。再者，肥胖的人，关节炎可能更严重，因为胖则体重，关节本来损坏的情况下，不能承担那么重的重量，所以关节炎患者一定要注意减轻体重。

相信有很大一部分朋友尤其是女生都非常怕冷，经常感到背部和膝关节以下寒冷，这通常属于阳虚质。调理这种体质可以多多食用一些温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。现在恰逢龙眼上市，不防吃些龙眼来补补。马上要到立秋节气，立秋后第一个庚日为末伏，因此现

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使

Hash：fc481eff57d88e97095727c60b2864a3ee7b4dc7

【声明】本文由用户Abbie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。