秋天养生靓肤有诀窍凉秋

上海名中医王左教授指出，由于秋天温差大，夜凉白天热，应适时添衣保暖，饮食以清润为宜，早睡早起，保持室内空气流通，养成开窗而居、露头而睡的习惯。同时，针对不少人秋天的一些困惑，王教授也跟大家做了一一指点。

口干舌燥：调整饮食

这个季节，燥是主要现象。不少人反映，我喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办？

王教授指出，秋天要注意少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。饮食最好偏寒凉。寒凉食物也有很多，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是你一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用---嘴唇照样干。

手脚冰凉：御寒锻炼

一到冬天就手脚冰凉，浑身冷飕飕，这种体质的人生活中并不少见。王教授指出，人怕冷的原因有很多种，西医多认为是缺铁、血压低、甲状腺素分泌不足或者更年期等因素造成。而中医是从阳气不足的角度解释怕冷的。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉，或是腹部对温度非常的敏感，容易腹泻、关节痛，女性还会有痛经等症状。

这种问题和平常的生活习惯有很大关系，有的女孩子爱美，冬天为了显得苗条即使冻得哆里哆嗦也穿很少；小孩子爱吃冷饮伤了脾胃；夏天贪凉被空调病“袭击”过的人都有可能伤了自己的阳气，长时间下来必然会给身体埋下隐患。因此王左教授指出，御寒锻炼自秋始。

光亮肌肤：讲究洗脸

进入秋天后，不少人感觉面部干燥，皮肤毛孔粗大。这个时候，可以在每日的洗脸中增加一个小小的诀窍。

油性皮肤：洗脸时在热水中滴白醋。

干性皮肤：用玫瑰浸泡的水中加几滴蜂蜜，蘸湿整个面部，用手拍至干燥。

中性皮肤：晚上用冷水洗脸后，再用热一点的水蒸汽蒸脸片刻，然后轻轻抹干。

衰老皮肤：早晨用冷水洗脸，可加些食盐，最好是海盐；也可用冷的浓茶洗脸或在洗脸水中加入鲜果汁。

本期名医王左，教授，主任医师，博士生导师。现任上海市曙光医院名中医中心主任。长期从事中医急症工作，以热病、痛证、血证、哮证、厥脱、中风、医疗、科研为主，尤以厥脱及呼吸系急症见长。