秋季孕妇该如何保健?保健

孕妇在孕期的健康护理是都很关注的，秋高气爽，天气不冷也不热，正是调养身体的大好时机，孕妈妈们在秋季要做好预防感冒的准备，在饮食上不能盲目的进补，那秋季，那秋季孕妇该如何保健?

第一，疾病要预防

1、腹泻

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大得多，可能会刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

2、便秘

秋天气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理，就可能便秘。因此，建议孕妇对油腻食物和肉类摄入要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

3、呼吸道疾病

在天气转凉、昼夜温差大的秋天里，一些呼吸道的病毒感染容易流行，孕妇们应关注气候的变化，及时添加衣服，注意保暖。可以适当做一些户外活动，但要避免或少去人多拥挤的地方。即使在室内活动，居室也要保持空气流通，预防一些致畸病毒的感染，如风疹、巨细胞病毒感染，因为这类病毒对胚胎有致畸作用。特别是在怀孕早期，如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能，最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查，医生会根据具体情况做出相应处理。

如果孕妇们不小心患上感冒，如果症状轻微的可多饮水，服用一些维生素C或板蓝根冲剂等中成药;如症状明显，应在医生指导下适当用药治疗，因为孕妇发烧对胎儿也会造成不良影响，当感冒时出现躯干皮肤皮疹，要警惕风疹感染的可能，必要时可以到医院检查血清风疹病毒抗体。

第二，营养要均衡

怀孕期间，合理营养及平衡膳食对胎儿的发育有很大影响，每种营养素的供给都要充足均衡，比例适宜。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要� �淀粉类食品供给）、维生素等。蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、各种肉制品等。新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐，秋天蔬菜、水果的品种多，质量好，孕妇每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入，以及适量水果。除了膳食本身以外，孕妇还应根据自身的需要，补充铁、钙、维生素A、维生素D等。

上述就是对秋季孕妇该如何保健的介绍，现在应该是有了解了吧，孕妇在孕期的健康护理是一定不能忽视的，希望本文对您有帮助，希望每个准妈妈都能健康。