春季孕妈要了解的八个饮食原则营养饮食

BY：Jacinda 2024-07-17 22:45:08 1767 ℃

孕妈妈一直以来都是属于特殊群体的，所以，对于这种群体，在日常生活中的保健方法和饮食方法也都会有所不同的，现在正值春季，各位孕妈妈们知道自己的饮食如何安排才科学吗？

孕妇的饮食注意事项

对于怀孕的女性来说，一个好的饮食是有利于胎儿发育的，但是不好的饮食则会阻碍胎儿的发育。那女性怀孕的时候有什么饮食事项呢?

1、孕妇应注意补充水分

孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

2、食用养阴润燥的食物

如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。

3、多吃新鲜蔬菜

最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

如果女性怀孕的时候吃辛辣食品的话，则不仅会使胃受到刺激，而且还容易上火哦。

5、适量补充蛋白质和钙质

鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。

6、不吃霉变食品

春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

提醒孕妈妈们，春季虽然温暖，但是因为气候干燥所以补水是非常重要的，同时，在天气好的时候，孕妈妈们一定要多出去晒晒太阳，这对于孕期补钙是非常有好处的。

备孕是现在都知道的，现在也是有很多的人都很关注备孕的，那么备孕的营养饮食计划是什么?健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。&b

怀孕早期准妈妈们一定要做到营养均衡，首先食物要多样化。每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。烹调要符合孕妇口味。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。食物要易于消化。酸奶

孕三月是胎儿从“胎芽”而转变为“胎儿”的时期，这个时期胎儿需要从母体内吸收大量的营养，因此这个时期的饮食营养是很重要的。由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结

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