孕早期补充营养必须的四要素营养饮食
BY：Oriole 2024-07-17 00:02:35 75 ℃
在怀孕早期，很多的准妈妈们因为没有孕育经验而出现盲目滋补身体的问题，而这样错误的饮食方法是对孕妇和腹中的胎儿健康很不利的，所以，我们请来专家专门为孕早期的朋友们讲一讲在这个时期，如何补养才科学，才合理。
1.孕吐时的饮食对策
这一时期，由于内分泌代谢的改变，孕妇往往出现程度不一的妊娠反应，如恶心，呕吐、食欲不振等。此时饮食原则是易消化，少油腻，味清淡，少食多餐。在不妨碍健康的前提下，可尽量满足孕妇的喜好。
孕妇轻度呕吐时，应稍事休息再进食;呕吐严重者，多摄入水分，并在呕吐减轻时尽量多吃些，吃好些;完全不能呢进食者，应及时请医生处理。为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一些易消化、干的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，多补充水分。
2.重视蛋白质的补充
孕妇孕早期是胚胎发育的关键时刻，此时期蛋白质、氨基酸缺乏供给不足可引起胚胎畸变、胎儿生长缓慢等，是出生后无法恢复的。鉴于早孕反应对孕妇摄食量的影响，应选择易消化、易吸收、易利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类食品以满足孕早期对蛋白质的需要。
3.碳水化合物的补充
孕妇热能的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿和胎盘的生长发育、母体体重的增重而增加。孕早期适当增加碳水化合物等食品的供给，将有利于保障胎儿的能量需要。碳水化合物类食物主要是面粉、稻米、玉米、小米、红薯、土豆等。它们比脂肪容易消化，在胃内停留时间短，能缓解早孕反应。
矿物质和维生素对保证早期胚胎器官分化、发育有着重要作用。畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等铁、锌、铜含量较多;而奶类、豆类、海产品含钙较多。
孕妇孕早期对B族维生素需要量增加，B族维生素主要来源于粮谷类食品，但加工过细的精米、精粉中B族维生素含量明显减少。因此，孕妇应选择标准米、面或有强化B族维生素的米、面，在烹调加工中注意避免B族维生素的损失。有条件可选食些小米、玉米、燕麦、黄豆等富含维生素B的食物。
上面的饮食原则都是根据普遍存在的孕早期女性健康特点总结的，当然我们自己要针对自己的身体状况来进行。这样才真正有效。
孕早期的营养怎么补充_孕早期都需要补充哪些营养呢
维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。怀孕早期的妇女尤其需要有足够的叶酸，才能保证胎儿的正常发育。
孕早期需要哪些营养呢,孕早期该如何补充营养
一、孕早期需补充哪些营养呢孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。1、维生素A在孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水
孕早期需要补充的营养 孕妇补充营养不是越多越好
孕早期需要补充什么营养怀孕期间不要自己随意使用营养品，最好咨询过医生再进行。医生会建议，怀孕1到3个月期间，宝妈可以补充叶酸。孕期要补DHA孕妈妈补充DHA，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。怀孕期是补充DHA的黄金时期，一般来说，孕中晚期至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。
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