孕早期该怎么吃,补充足够营养健康孕育营养饮食
BY：Elsa 2024-07-05 04:12:31 792 ℃
我们知道，在怀孕早期是妈妈们妊娠反应最强烈，也是胎儿身体各个器官发育形成的关键时期，所以，这个时候的胚胎会对营养的是否充足和平衡反应很高，出就是说这个时期的孕妈的营养摄取情况是对胎儿的继续健康生长和正常发育至关重要的因素。所以我们一定要知道，这个时期孕妇如何正确的补充营养。
这一时期，由于内分泌代谢的改变，孕妇往往出现程度不一的妊娠反应，如恶心，呕吐、食欲不振等。此时饮食原则是易消化，少油腻，味清淡，少食多餐。在不妨碍健康的前提下，可尽量满足孕妇的喜好。
孕妇轻度呕吐时，应稍事休息再进食;呕吐严重者，多摄入水分，并在呕吐减轻时尽量多吃些，吃好些;完全不能呢进食者，应及时请医生处理。为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一些易消化、干的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，多补充水分。
2.重视蛋白质的补充
孕妇孕早期是胚胎发育的关键时刻，此时期蛋白质、氨基酸缺乏供给不足可引起胚胎畸变、胎儿生长缓慢等，是出生后无法恢复的。鉴于早孕反应对孕妇摄食量的影响，应选择易消化、易吸收、易利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类食品以满足孕早期对蛋白质的需要。
3.碳水化合物的补充
孕妇热能的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿和胎盘的生长发育、母体体重的增重而增加。孕早期适当增加碳水化合物等食品的供给，将有利于保障胎儿的能量需要。碳水化合物类食物主要是面粉、稻米、玉米、小米、红薯、土豆等。它们比脂肪容易消化，在胃内停留时间短，能缓解早孕反应。
矿物质和维生素对保证早期胚胎器官分化、发 有着重要作用。畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等铁、锌、铜含量较多;而奶类、豆类、海产品含钙较多。
孕妇孕早期对B族维生素需要量增加，B族维生素主要来源于粮谷类食品，但加工过细的精米、精粉中B族维生素含量明显减少。因此，孕妇应选择标准米、面或有强化B族维生素的米、面，在烹调加工中注意避免B族维生素的损失。有条件可选食些小米、玉米、燕麦、黄豆等富含维生素B的食物。
孕早期白带变化影响孕期健康
核心提示：如果怀孕后发现白带增多并伴有外阴瘙痒和特殊的气味，则应去医院进行检查，是否患上了三种阴道炎症。各位孕妈妈也许会发现，怀孕之后白带跟没有怀孕的时候有不一样了，这究竟是怎么一回事呢？这样的变化都是正常的吗？对宝宝会有什么影响？引起它
孕妈妈如何保证孕早期健康安全保健
怀上宝宝，无疑是令妈妈们最为开心的事情，那么刚怀孕初期，应该如何保证自身的健康以及宝宝的安全呢？哪些情况须就医对孕妇来说，在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血，因此，如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医。孕初期的妈咪，哪怕只是普通的腹痛腹泻，
孕妈咪如何保证孕早期健康安全保健
大家都知道，怀孕的头三个月和最后三个月是特别要注意的。对于孕早期，孕妈妈该如何保证胎儿的健康安全呢？下面一起来看看吧！怀上宝宝，无疑是令妈妈们最为开心的事情，那么刚怀孕初期，应该如何保证自身的健康以及宝宝的安全呢?哪些情况须就医对孕妇来说，
Hash：fab38f94bb3dbcbe234d154d813c8f96aa6b8f11
【声明】本文由用户Elsa发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。