孕早期这样吃能度过妊娠反应营养饮食
BY：Olinda 2024-07-16 22:59:42 714 ℃
妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。
具体来说，在饮食上要注意以下几点：
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。
干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。
蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
4、在进食过程中，保持精神愉快。
如何应对孕早期妊娠反应
在怀孕期间很多人都会出现严重的妊娠反应，一般会持续到12周左右，如果妊娠反应较大也会持续到整个孕期等，妊娠反应特别严重的情况下可以改善饮食来进行缓解，平时可以多吃一些水果和维生素，及时补充叶酸可以减少反应。如何应对孕早期妊娠反应身心放松。家人应了解什么是早孕反应，积极分担家务，使其轻松度过妊娠反应期。一般的早孕反应是不会对孕妇和胎儿有影响的，但妊娠剧吐则不然。
孕早期妊娠反应要怎么应对
孕早期妊娠反应对很多孕妇来说是非常痛苦的经过，很多人会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状，于是饮食便成很多孕妇及其家属的一大难题。饮食应清淡可口：清淡、适口的饮食易于消化而且能增进食欲，有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇能够尽可能多地摄取食物，满足其对营养的需要。
孕早期妈妈如何应对妊娠反应？
女性怀孕后，由于荷尔蒙激素及HCG的共同作用，则会导致女性在怀孕早期出现妊娠反应，但是每一位女性的妊娠反应都会有所差异，常见的妊娠反应有恶心、呕吐、易疲倦等。因妊娠恶阻是以呕吐为主要见证。孕早期妈妈如何应对妊娠反应?吃芒果每天吃个芒果对付妊娠反应很有效的。口服维生素B6口服维生素B6也能防治孕吐等妊娠不良反应。
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