可代替药物的六种助眠食物!其它
BY：Vera 2024-07-18 14:40:34 401 ℃
睡眠对于一个人来说是非常重要的，晚上睡得是否好直接影响着你第二天的精神。有些人一到睡觉的时间就会出现辗转反侧、怎么睡也睡不着，最后给你来个失眠。于是有些人就吃an眠药来帮助自己入眠。但是，是药三分毒，an眠药吃多了会对自己造成严重的后果!下面大厨艺小编给大家推荐几种可以替代药物的助眠食物。
龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
睡前助睡眠的食物 5种食物有助睡眠且减脂
燕麦片还能诱使产生褪黑素，一点点就能起到促进睡眠的效果，当然要是食用量大，效果会更好的。所以要是在睡前要是感到饥饿，可以在睡前为自己准备好食物，这样就不怕啦。
哪些食物有助于睡眠？睡前吃什么食物有助睡眠
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
失眠吃什么食物 哪些食物能助睡眠
现在人们改善睡眠可以通过饮食方式，通过合理饮食能帮助人们改善睡眠。其实，喝黑芝麻糊还能帮助人们美容养颜起到肌肤抗衰老作用，对身体健康非常有益。
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